在現在的生活當中，随着社會的快速發展，人們生活節奏越來越快，生活沒規律，很多不健康的生活習慣，有時候趕時間吃的過快，腸胃不消化，導緻宿便，發生腸毒病變，看看排腸毒的三大誤區：

誤區1:喝蔬菜汁排腸毒

真相：蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。因為人體内的肝髒及腎髒已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導緻身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特别是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的。

誤區2:每天吃素幫助腸道排毒

真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間，但是不建議每天吃素。研究結果表明，吃素，可能未必如你想象的那麼美。人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道裡的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。适當吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素，制定平衡合理的食譜。在進食肉類的同時，也要吃一些青菜、水果，以補充纖維質、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時也可以補充一些益生菌，促進腸道健康。

誤區3:經常灌腸可以排毒

真相：灌腸療法次數越少越好，是用來治病的。灌腸排毒是用一種特制的洗腸機，将38℃左右的過濾純淨水用0、1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸内長期滞留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。一般出現便秘情況，首先考慮的應該是通過飲食、喝水、運動等調理的方式促進排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會産生依賴性，排便反射反而更加不易産生。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。人要長生、腸要常清”。朋友介紹一個方子給我，每天一杯，吃五谷雜糧，清腸毒治便秘，熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢：

制作方法：淮山藥（1小小把）、黑芝麻（1小小把）、燕麥（一把）、苦荞（1小把）、葛根（1小把）、糙米（一把）

我是每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，一起放入炖盅，高火煮開後轉低火炖足1個小時即可。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天喝上一小碗，清腸毒治便秘！

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