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溜肩怎麼矯正

生活更新时间:2024-11-13 09:05:34

溜肩怎麼矯正?#我要上微頭條#直角肩和溜肩的區别，我來為大家科普一下關于溜肩怎麼矯正?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

溜肩怎麼矯正

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直角肩和溜肩的區别

　　直角肩在視覺上看起來，肩膀是打開成直角的；而溜肩，顧名思義，就是肩膀和脖頸形成的角度比一般人更大，呈現一種垮下去的姿态，在這個姿态下，肩胛骨會被翻起來，往外鼓出，會讓人顯得老态沒精神。對比來看，直角肩穿衣服要比溜肩更好看些，整體的感覺更挺拔，但一個人是直角肩還是溜肩，大多是由基因造成的，但同時後天的因素會影響很多，而且溜肩是可以通過鍛煉變成直角肩的。

　　溜肩形成的原因

　　後天造成溜肩的原因和一個人的斜方肌太緊有關，一般情況下，在體型比較瘦弱的人身上比較常見，因為太瘦的人通常手臂會很細，手臂靠在身側會自然下垂，這時候就需要斜方肌保持緊張來“吊住手臂”，久之，斜方肌的形狀就會拉成一個斜坡，也就是成了溜肩。而且，經常趴在桌子上也會造成溜肩，比如學生和在電腦旁工作的人，肩膀會塌下去或者日常無意識的聳肩敲打鍵盤，久之就會造成斜方肌肥大，肌肉相疊。

　　直角肩要怎麼鍛煉

　　首先，要先找一面牆，雙腿打開到與肩同寬的位置，然後雙手伸直高于背部，支撐在牆壁上，背部下壓；後背還可以握拳開肩，這個開肩動作非常有助于打開肩膀，矯正駝背姿勢；最後，堅持靠牆站立，三點一線，頭部、肩部和臀部都要在一條線上。

　　在上班或久坐的時候要保持正确的坐姿，一定要時刻坐直，不能駝背，否則體态會很不好看，可以工作一小時左右，活動一下，靠牆站立一分鐘，肩部、髋部都保持在同一直線上，經常活動筋骨，使勁漲的肌肉能夠得到舒展。[/cp]

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