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吃什麼菜降血糖快又有效

生活更新时间:2025-02-22 19:32:42

很多你以為「安全」的常見食物，其實是潛藏的升糖高手！比如下面這幾道可能令血糖飙升的家常菜，糖友需要避開。

一、蔬菜沙拉

吃什麼菜降血糖快又有效（幾種家常菜一吃血糖就上升）1

蔬菜本身是健康的，但是那個沙拉醬的存在，就讓它不那麼健康了。

沙拉醬是一種脂肪含量較高的物質，很多人沒法兒生吃蔬菜，所以會拌不少沙拉醬一起吃。

這樣就無形中給自己增加熱量和脂肪，2型糖友尤其需謹慎食用。

二、炸醬面

吃什麼菜降血糖快又有效（幾種家常菜一吃血糖就上升）2

水煮魚裡含有的糖雖然比較少，但是它油多啊！

糖友除了避開高甜食物，還必須得避開高油高鹽的食物，因為油脂會抑制胰島素的活性，降低其分泌功能。所以油脂攝入多了，意味着胰島素分泌減少，活性降低，間接使血糖升高。

隻能說，水煮魚雖然香味十足，但它非常不适合糖友食用。

以下兩種食物能有效降血糖，食譜已經給你備好啦。

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1.海帶

海帶中含有60%的岩藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的。

推薦食譜：海帶三絲

吃什麼菜降血糖快又有效（幾種家常菜一吃血糖就上升）3

2.洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

推薦食譜:洋蔥炒木耳

吃什麼菜降血糖快又有效（幾種家常菜一吃血糖就上升）4

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