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長期不吃晚餐利弊

生活更新时间:2024-07-21 06:23:09

關于如何飲食對健康幫助最大，應該去了解清楚。不少人腸胃功能薄弱，會消化不良，拉肚子，營養物質吸收出現障礙，還會營養不良降低抵抗力。

也有的人胃口很大，經常過量獲取食物而出現肥胖表現，這兩種情況都會帶來影響。不過，許多人提倡輕斷食，覺得不要吃太多活得更長久，是真的嗎？

吃越少，活越久，這種說法并沒有科學依據。對于人體來說，每天的生命活動需要消耗能量，器官要運轉，抵抗力要正常發揮，基本營養需求得滿足，其中膳食纖維、水分、礦物質、維生素、微量元素、蛋白質等缺一不可。

如果每頓飯吃很少，或者沒有三餐按時攝入食物，經常處于饑餓狀态，不僅消化系統功能降低，還會能量功能不足出現疲憊，精神狀态變差等情況。身體所需要的營養獲取量少，免疫力無法正常發揮，可不要陷入誤區。

長期不吃晚餐利弊（吃得越少活得越久）1

不吃晚餐有哪些後果？

1、加速胃病到來

有的人堅持不吃晚餐，覺得這種方法可以瘦身減肥，從而促進健康。實際上，有這種行為的人會遇到許多難題，包括胃部功能下降。要保持機體健康應該維持消化系統功能良好，而通過規律飲食可以提供食物，胃部也分泌出胃酸正常消化，營養才能吸收。

如果長時間不吃晚餐，處于明顯饑餓狀态，胃部沒有内容物可提供消化，會直接胃酸刺激黏膜引發炎症，出現潰瘍，久而久之胃部疾病很難逃避。為了健康着想，需要規律飲食，按時吃晚餐。

長期不吃晚餐利弊（吃得越少活得越久）2

2、降低抵抗力

那些堅持不吃晚餐的人還會有抵抗力下降這種情況，免疫系統功能要正常發揮，飲食是否恰當起着重要作用。那些規律飲食又确保葷素搭配恰當的人，營養需求達到了，可以讓免疫能力發揮，從而保持健康。

但有的人持續不吃晚餐，覺得不會提供過多熱量，從而控制體重，但持續營養獲取量少，抵抗力會下降。

長期不吃晚餐利弊（吃得越少活得越久）3

3、血糖不穩定

血糖保持穩定才能促進健康，但越來越多的人并非血糖過高引發糖尿病，而是持續血糖太低，進而出現不良反應，可能會心慌、頭暈、乏力、手抖。持續的低血糖影響還會讓大腦缺血，缺氧，進而影響該器官功能。

要保持健康狀态，需要保持正确飲食習慣，如果長時間不吃晚餐，能量供應不足，最後會血糖不穩定。血糖水平明顯下降帶來的影響不止一點點，還需規律飲食來保持指标穩定。#謠零零計劃#

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