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喝水能幫助脂肪燃燒嗎

生活 更新时间:2025-02-02 07:01:09

生姜和紅茶都是一個女人的生活裡不可或缺的保健常備,但你又知不知道它們加在一起可以減肥?

生姜紅茶減肥法是最近比較流行的一種減肥方法,它既安全又有效,能增強身體的新陳代謝,提高脂肪的燃燒率。這麼好的方法,你怎麼可以錯過!

喝水能幫助脂肪燃燒嗎(喝水加兩寶加速脂肪燃燒)1

生姜,紅茶都是比較常見的食物,生姜紅茶減肥法的原理是,利用生姜的辛辣,可以讓身體産熱,并且提高新陳代謝、消耗體内熱量,達到減肥的效果。

而且生姜可以利尿通便,紅茶是發酵茶,可以保暖身體。生姜紅茶減肥法是健康安全有效的減肥方法。

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材料:紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法:把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡,等稍溫後放入蜂蜜

要點:如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。

如果你是一位上班族,需要久坐辦公室。那麼,你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎麼變大了?腰怎麼堆了這麼多肉?脖子好痛好酸?最近沒吃啥啊,怎麼又長了2斤?這條褲子又穿不下了?想擺脫這些煩惱嗎?小編珍藏的5個瘦身動作,一定可以幫到你!

1、平闆

最常見的體式之一,

四肢着地,手腕在肩關節正下方,

手指均勻鋪開。

雙腳與臀部同寬,激活雙腿,

讓腹部肌肉收緊,眼睛看向指尖偏前的位置。

保持30-60秒鐘,重複2-5次。

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多撐一秒是一秒,一不小心過3分。

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2、側闆

側闆能調動身體全部的肌肉,鍛煉平衡能力,

這個體式還可以有效緩解腰部疼痛。

右手掌放在墊子上,雙腳擺動疊放在一起,

慢慢提升身體,左臂伸展向天空。

如果覺得有難度,可以将左腳支撐,放在地面上。

5次呼吸後,休息一下,換另一側。

然後重複1 - 2次。

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3、幻椅

幻椅式,重點訓練下半身和核心肌群。

臀部降低,彎曲膝蓋,

雙臂高舉過頭頂,與肩同寬。

重心在腳後跟,膝蓋不要超過腳趾。

腹部微收,保持骨盆中正。

眼睛看向前方,保持8個呼吸。重複10次。

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4、扭轉幻椅式

扭轉幻椅式能夠增強腿部的力量,

還可刺激消化系統,調節腹部内髒治療便秘。

雙腿并攏站立,臀部緩慢向下,

腹部貼向大腿,背挺直。

呼氣時向右扭轉身體,右側将肩膀向外打開,

左側肩膀垂直向下延伸,擴展胸腔。

眼睛看向手指或者上方。

8個呼吸後回到幻椅,再換另一側。

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5、海豚式

所有練習倒立體式的訓練,都少不了海豚式。

四足跪姿,雙手在肩膀正下方,

十指撐開平貼地闆,保持直背,

擡起膝蓋,慢慢臀部擡高向天空。

放松脖子,手肘慢慢撐地。

保持8個呼吸。

然後慢慢落下膝蓋放松。重複3次。

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每天花幾分鐘,

練習以上這五種體式,

什麼肥胖、頸椎問題、亞健康

都會逐漸遠離你。

還猶豫什麼呢?

趕緊練起來吧!

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