文：李丹丨壹心理專欄作者

經常有人會問，心理咨詢究竟是有用還是沒用？有人回答，沒什麼用，有什麼病是說幾句話就能治好，有什麼問題是說幾句話就能解決的呢？那隻是騙錢的新行當；有人回答，真的是有用的，它解開了我心中的一個心結，通過咨詢讓我認識了一個全新的自己，而走出了一個泥塘。那麼心理咨詢究竟是有用還是沒用呢？也許每個人的切實感觸不同，也許有的人根本沒有親身體驗，隻是自己的主觀判斷，根據我接觸到的案例，以及我自己的親身體會，對于有用沒用給出以下内容：

信任度

選擇一個和你匹配的心理咨詢師是非常重要的。所謂匹配的含義，就比如老師講課，也許每個老師都是優秀的負責人的老師，但是每個人的授課風格不一樣，學生的體會不一樣，有的學生喜歡幽默的老師，他接受起來比較快，有的學生喜歡嚴格的老師，他覺得這樣能給自己适當的壓力，一個适合自己的老師能夠讓學習内容更容易理解消化，對這門學科更多的喜愛。而一個不适合自己的老師，可能還會有放棄這個學科的想法。咨詢師也是一樣，一個讓你能夠感覺有親和力，能夠在你咨詢的問題上更專業，咨詢風格讓你更容易接受的咨詢師才能夠讓你對她很快建立信任感，而信任度決定了你對他能敞開多少内心的世界和真實的想法，敞開的越多，表達的越真實，才能對咨詢起到作用。如果從頭到尾什麼信息都沒有，或者你給出的信息都是掩飾的，虛假的，那麼這樣的咨詢當然不會有用。

咨詢時間

我們把一次咨詢的時間定格為50分鐘到一個小時，這是一個有科學理論依據的時間。如果來訪者希望在這一次咨詢裡，就能夠解決完你所有的問題那麼這是不可能的，問題的積累需要時間，解決問題當然也需要時間。人的念頭會瞬息萬變，事态的發展也會瞬息萬變，我們不可能在一次時間裡定格完過去，現在和未來的所有狀況。所以，如果你認為一次咨詢就能解決完所有的問題才是有用的，而如果不能解決就是沒有用的，那麼就是再頂尖的咨詢專家對你而言可能都是忽悠你錢的騙子。

病症程度

如果來訪者的心理問題屬于輕度範疇，那麼心理咨詢會起到很大的作用。但是如果來訪者的心理問題已經不僅僅是情緒障礙，問題本身，而是比較嚴重的神經症狀或者精神症狀，有的還會有軀體症狀，那麼僅僅心理能是沒有用的，需要專業的精神科醫生介入，做出權威的等級判斷，考慮是否藥物治療。在藥物治療的幫助下，心理咨詢的配合才會起到作用。

來訪者想要達到的效果

有的來訪者來做咨詢希望達到的效果并不是解決自己本身的問題，而是解決他人的問題，比如我的老公有了外遇，你能不能讓他回頭是岸？我的孩子學習不努力，你能不能讓他聽老師和家長的話，不要和我對着幹？我的上司處處給我穿小鞋，你能不能讓他對我寬容一點？等等等等。那麼我想說的是，我們不能改變非來訪者，我們隻能通過幫助來訪者做出改變調整，給出一些建議和方法，以達到來訪者想達到的目的。如果你的目的是想改變的是你的老公、孩子、上司、婆婆或者是親爹親媽，而不是自己，那麼這樣的咨詢是沒有用的，如果你真心想改變的是自己，那麼咨詢一定是有用的，他會讓你變成一個更好的自己，或者找到一個未知的自己，從而換一扇窗戶看待生活！

來訪者本身的信念

以前看過一個幽默故事，說是一個人信上帝，結果他的家鄉發生了洪水，他就等着上帝來救他，結果等啊等啊，上帝也沒有出現，他死了以後就去找上帝，說我信你那麼多年，結果我遇到了災難，你為什麼都不來救我？上帝說我一直在派人救你，那個滑水艇，那個救生圈，那個直升機都是我派去救你的，你為什麼不抓住呢？心理咨詢也是一樣，通過雙方的了解互動，會有一些作業，會有一些幫助你改善的方法，會有一些行為上的鍛煉，有的人會很認真的去遵守執行，結果越來越受益，即便有些反複，但大體還是螺旋上升的，越來越好；而有的人，依然不會按照這些方法去做任何的調整和改變，他有無數個理由對上帝說，我以為你會直接拿個魔杖對我動動手指，我就到了安全地方。如果你是這樣的想法，那麼心理咨詢對你而言永遠是沒有用的。解決問題，康複情緒的本身就是一個過程，他需要你堅定信念，用積極的行為去鍛煉，用包容的态度去接受。就好比一個人掉到了坑裡，消防隊員來救他，給他扔下去了一個繩子，你隻要抓住繩子就可以上來，可是你連伸出去抓繩子的手都不願意，那怎麼起到作用。

心理咨詢有用還是沒用，在于每個人的感受不同，但是作為一個專業的傾聽者，心理咨詢一定是一個最安全的樹洞，讓你的心靈得到釋放，讓你陰郁的心靈擠進陽光，用愛陪伴你并和你一同成長！

———The End———

原文标題：心理咨詢有用還是沒用？

題圖來源：123RF

責任來源：Yusuke

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