很多靈性高的朋友們或多或少都嘗試過打坐，那麼你知道打坐的正确方法嗎？

下面小編給大家分享一下打坐時需要注意的哪些事項以及打坐之前應該做好那些準備工作，請聽我細細道來……

關于打坐的方法，網絡上也有網友上傳過許多，在此個人補充說明一些細節。

禅不拘形式，但是對于一些初學者來說，僅僅學着别人的樣子盤膝而坐，而心卻難以入靜，這是起不了任何作用的。

我們修習打坐，通過冥想的方式與天地融為一體，這樣無論是對養身還是淨化心靈都是有着極其重要的意義的。特别是當今社會裡人們因為工作或者家庭的壓力每日奔波，心靈卻難以找到一個停泊點，這個時候，我們可以利用生活中的一些零碎的時間進行自我調整，從而更好的面對接下來的工作與生活。

下面先講講打坐前的準備工作。

很多人認為，打坐是不分場合的，隻要是安靜無人的地方我們都可以随時練習。

其實不然，當我們修習到一定層度以後你會發覺一些很小的細節都會阻礙我們心無雜念。

首先，我們找到一個盡可能安靜沒有人打擾的空間。這裡指的空間不一定非要室内，室外也是可以的。

盡可能的保證這個空間的幹淨整潔，要一眼看上去很清爽心裡很舒服的地方。

然後我們準備一個坐墊，可以是榻榻米，最好的是寺廟裡那種布制柔軟的材質。

你可以事先準備好一段幫助心境平和的輕音樂，也可以準備一段經文咒語（給大家推薦的有修佛的可以頌心經，道家的朋友可以頌道家冰心訣淨心咒）

當然在大自然裡甯聽蟲鳴鳥叫也是可以非常有益于打坐的。

有條件的，打坐以前口裡慢慢咽兩口清茶，點燃一隻檀香。

服飾方面，寬松且舒适的太極服一類。

這樣做的目的，因為我們在這個世界是通過五蘊來溝通這個世界的，（也就是眼耳鼻舌身意）所以我們通過這樣來讓我們的視覺嗅覺聽覺味覺以及觸覺達到一種自然而然的舒适感，煩惱自然就煙消雲散。

下面給大家來說說準備工作做好以後我們該如何進行正确的打坐，或者入禅。

我将從身體姿勢，呼吸，冥想這三個要素開始叙述。

首先是打坐姿勢，盤腿而坐（可以是雙盤，單盤，甚至初學者用散盤）。

雙手抱于丹田，本人一般用太極抱，當然也可以交叉等等。手裡可以添加一些具有靈性的大自然物質，比如水晶玉石寶石也可以是檀香木珠等等圓潤光滑的器具。

上身挺直，想象頭部，心髒，下丹田成為一條直線。雙眼自然微閉（不要刻意完全合眼，試想一下困意來臨時那種眼皮的狀态）

雙肩自然放松下垂，觀想頭以及雙肩有一種無形向上的力量将你像上拉伸。

再來講呼吸，初學打坐的人容易犯困，有的人坐着坐着就睡着了或者保持不了平衡向着一邊倒。這是初學者很容易出現的，我們以正确的姿勢坐好以後，我們這個時候要自我暗示：“啊，我的身體已經放松了”

初學者剛學打坐往往會心裡很多雜念心靜不下來，所以我們不要刻意去阻止，而是要去引導它，因為我們的心智就像是個任性的孩子，你越是叫他不胡思亂想，他就偏要去想，我們隻需要通過轉移注意力，把注意力放在呼吸上面，我們關注于當下的呼吸，呼氣……吸氣……循環往複，直到這種專注已經形成了習慣，慢慢的我們的呼吸變得緩慢，越來越細，直到自己都已經聽不見呼吸的聲音……

初學打坐的人常常在前面5至10分鐘會有一小段時間感覺呼吸困難或者心跳加速的情況，這是自然現象，因為你的意志還沒能跟随身體安定下來，就像白天你知道這個點不是睡覺的時候一個道理，通過反複每日練習久而久之你會發現打坐入定甚至隻需要短短幾十秒。

接下來我們開始講冥想，事實上這個步奏是貫徹始終的，也就是說從第一部調整好坐姿開始，你就應該進入到冥想狀态，想什麼？想着如何控制身體讓身體盡快放松。

比如我們可以試着觀想，我從我的腳趾頭開始，慢慢放松，然後腳心腳背，由下至上，小腿，膝蓋……接着從手指尖開始慢慢放松，手掌手背手腕，接着是腰部背部胸口脖子，最後讓我們在大腦一下停留片刻，因為如果大腦也太過放松我們就睡着了，我們接着觀想，放松我們的每一寸肌膚，然後是經脈……

接着讓我們來觀想嘗試着放松我們的肌肉，然後是骨頭……從下往上從外到裡的放松，最後我們觀想放松自己的五髒六腑……慢慢的，我們的呼吸微細，我們從一開始聽見自己的呼吸，直到現在慢慢隻能聽到自己的心跳，我們的心跳越發緩慢均勻……

當身體心靈都安靜下來以後，我們試想自己是一座金字塔，頭頂的百會穴是中心，這個中心隻有在身體回歸到最原始狀态的時候，是可以接收到宇宙的能量的，那種無形的能量會以直線向身體灌入，身體就成了一個載體，這個時候的我既是大自然，大自然也是我，既然已經回歸自然那麼也就沒有了我，萬物齊一，一即是萬物，宇宙循環往複生生不息……

值得一提的是，很多人在學習了一段時間打坐以後，發現身體會打坐時激發一些潛在能力，比如突然聽力大增，甚至能聽到窗外水滴的聲音，或者感應裡特别靈敏，能夠感受到微風吹過的沒一根毛發，再或者突然張開眼睛居然在黑暗的環境裡發現一隻螞蟻的存在。

其實這些都是很正常的現象，不必驚慌失措，要冷靜，因為這些都是我們與生俱來的能力，隻是随着無明以及工作中生活中壓力的增加，人漸漸喪失了的本能而已。

随着日積月累的修行，我們會發揮出各種各樣的經曆。（大家還經曆過哪些神奇的歡迎留言區）

當補充了足夠的能量以後，我們的意識要告訴自己，身體已經得到了很好的休息，心裡也沒有了雜念，該是出定的時候了，這時我們需要将以上所述反其道而行之（個人不建議坐完立刻起身，最好睜眼以後呆望下方60。左右十幾秒以後，再慢慢放開雙腿）

好了，這就是我分享的關于打坐的正确方法，喜歡的别忘了點贊關注。

個人建議：練習打坐時間不要太長也不要迷戀定中那種神奇的體驗與放松的體驗，每天45分鐘左右就好，希望能夠幫到大家

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