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保護眼睛吃什麼好

生活 更新时间:2024-12-24 10:32:18

保護眼睛吃什麼好?決明子決明子味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質,可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結等 ,今天小編就來聊一聊關于保護眼睛吃什麼好?接下來我們就一起去研究一下吧!

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保護眼睛吃什麼好

決明子。決明子味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖類、蛋白質、多種維生素和礦物質,可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結等。

魚肝油。魚肝油對眼睛有益,在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統的健康,很有幫助。缺乏維生素A,會導緻幹眼症、夜盲症以及貧血等。

蛋黃。1個雞蛋所含的維生素,大多集中在蛋黃内,如維生素A、D、E等。蛋清主要含的是蛋白質。蛋黃之所以能保護眼睛,是因為其含有葉黃素和玉米黃素,可以幫助眼睛過濾有害紫外線,延緩眼睛衰老,預防視網膜黃斑變性和白内障等眼疾。

玉米。玉米對眼睛最大的貢獻,在于其含有葉黃素和玉米黃素,有非常強大的抗氧化作用,可以清除進入眼内的有害光線,保護眼睛中黃斑區的感光區域,預防老年性黃斑變性和白内障。

菊花。菊花明目的功能,人盡皆知。其性微寒,味甘苦,還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分,适用于目赤腫痛,眼目昏花,風熱感冒,頭痛眩暈等症。

枸杞。枸杞,俗稱明眼子,性平味甘,富含胡蘿蔔素、鈣、鐵等有益于眼睛的營養物質。

胡蘿蔔。胡蘿蔔是東方的小人參,含有特别豐富的胡蘿蔔素,攝入人體後可直接轉變成維生素A,具有保護視力,維持皮膚健康,促進機體正常生長與細胞繁殖,防止呼吸道感染,治療夜盲症和眼幹症等功能。

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