古往今來，人們追求的東西有很多，唯一不變的，似乎就是長壽了。

說起長壽，就不得不談談中國的長壽之鄉。

首當其沖的，必定是全國唯一一個老年人口超2000萬的省份，山東省。由第七次人口普查數據顯示，山東省中，60歲以上的老年人口占全省人口的兩成，人均預期壽命也高達79.13歲。而山東人長壽的新聞也屢屢出現在各大媒體報道中。

到底是什麼讓山東人如此長壽？難道長壽都與基因有關？中國科學家給出解釋：或與山東地質水有關。

山東大學曾在知網上發表過相關論文，探究山東省長壽之鄉的“百歲”秘密。研究團隊親臨“長壽鄉”乳山、平邑、城陽、單縣這4個縣，并對1500多名老人進行分組研究。

為了更多元化還原長壽的真相，調查内容涉及基本的身體情況、外貌、飲食習慣、生活習慣等，在綜合多種因素考量後，研究人員最終把目光放在山東的地質水上，經過一系列水質調查發現，山東“長壽鄉”的飲用水中富含微量元素硒、锶和矽酸鹽，并有着低鈉、PH呈弱堿性的特點。

研究人員也對此表示，要想長壽，平衡清淡的膳食和飲水的質量是關鍵。

無獨有偶，中國科學院也曾做過類似研究，隻是他們把目光放在同被稱為“長壽鄉”的河南夏邑縣。截止到2007年年底，河南夏邑縣人口達到114萬人，100和100歲以上的老人達到120位，符合聯合國規定的長壽之鄉的标準。

研究團隊以禹城市為對照區，探究飲用水水質與夏邑縣長壽的關系，發現夏邑縣的飲用水中，鈣、銅、鎂、錳、鉑、鋅等元素含量較高，而镉、鉻、汞等對身體有害的元素含量較少。而在夏邑縣内，不同的地域位置，百歲人口比例也略有不同，其中百歲人口比例更高的鄉鎮飲用水中鈣、鐵、錳、硒、锶等元素富集，但銅、鉀、鉑等元素虧損。

最後，研究成員得出結論：富含鈣、鎂、錳、硒、锶等生命需要的元素且無重金屬污染的弱堿性飲用水是長壽的關鍵。

在了解什麼條件的飲用水更有利于長壽後，一天内什麼時候該喝水，對維持身體健康而言，同樣重要。

1、6：30

在晚上睡眠過程中，體内部分水分跟随着呼吸和汗液排出，早晨醒來後處于生理性缺水狀态。因此晨起後喝200~250毫升溫水，不僅僅補充水分，而且也能稀釋血液，滋潤胃腸道。

2、8：30

從家中趕入辦公室，時間比較緊迫，情緒也高度緊張，因此進入辦公室後先喝杯溫水，能幫助穩定情緒。

3、11點

經過幾個小時繁忙工作，可消耗體内水分和熱量，不妨喝杯水來補充所流失的水分，利于緊繃的情緒得到放松。

4、12：50

午飯30分鐘後喝杯水能促進食物消化吸收。

5、15：00

15點喝杯健康的礦泉水，不僅僅補充水分，而且能起到提神醒腦效果。

6、17：30

下班前喝杯水，能增加胃中飽腹感，避免晚餐時暴飲暴食。

7、22：00

睡覺前喝杯水能避免夜間血液黏稠而促進血栓生成，但不能喝的太多，以免頻繁起夜而降低睡眠質量。

家醫君寄語

對于成年人來說，每天至少喝1500毫升水，喝水時做到少量多次，不能等到口渴後再喝。正處于生長發育期的兒童、妊娠期和哺乳期的女性、長期戶外工作者、老年人應适當的增加喝水量。

另外，喝水時做到小口慢喝，不能狂飲，以免突然增加血容量而加重心髒負擔。值得提醒的是，心力衰竭、腎病患者應在醫生指導下制定合适的喝水量，避免喝得太多而讓病情進一步惡化。

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