吃益生菌經常放屁正常嗎?“咦，怎麼我吃了成人益生菌老放屁啊？”，今天小編就來聊一聊關于吃益生菌經常放屁正常嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

吃益生菌經常放屁正常嗎

“咦，怎麼我吃了成人益生菌老放屁啊？”

“我也是，吃完之後還爆痘痘了呢。”

“不是吧，那吃益生菌到底有沒效啊。”

經常有人反映剛吃了益生菌後，感覺不但沒有改善腸道問題，反而會出現脹氣、長痘，甚至是拉肚子的情況，便認為吃益生菌一點效果也沒有。

有這樣的顧慮可以理解，但出現表現其實是正常的，這是一種“赫氏消亡反應”，簡單來說就是補充益生菌的“好轉反應”。這種“好轉反應”是有周期變化的，也就是說益生菌補充進體内需要一段時間來發揮作用。那麼，成人益生菌補充多久才見效？我們一起來了解一下“好轉反應”的變化周期吧。

1、競争期（1-4周）

成人益生菌被補充進入腸道後，在1-4周内會和腸道内的有害菌展開激烈的戰鬥，搶奪地盤，争奪營養，導緻有害菌死亡。當有害菌歇菜了，就會是釋放大量的毒素和代謝廢物，這些毒物和代謝廢物還未及時排出體外，就會繼續影響腸道環境，從而會加重各種腸道不适的情況。不良的腸道環境也會抑制益生菌的生長，所以，這時候需要繼續補充益生菌。

而補充的益生菌優先選擇多菌種和高活菌的，多菌種可以更好地适應人體腸道複雜的環境，而活菌數量高才能順利地抵達腸道發揮作用，根據研究表明活菌數量不得低于10^6cfu/ml(g)為宜。而像成人益生菌，非常适合成年人的腸道環境。

2、優勢期（4-8周）

當人體堅持補充益生菌4-8周後，相當于為腸道内本土益生菌源源不斷地輸送“援菌”，有益菌數量增多，逐漸占領腸道“要地”，有害菌可以立足的空間越來越少，生長繁殖就會受到抑制，毒素的産生也會随之降低。這個時候，腸道環境逐漸得到改善，而好的腸道環境，又會反過來促進腸道本土益生菌的生長繁殖，從而形成一個正向循壞。

這時除了繼續補充益生菌外，也需要搭配補充益生元，益生元是一種膳食纖維，它是益生菌的食物，能夠為其提供營養支持，使其更好地繁殖生長。

3、鞏固期（8-12周）

雖然經過優勢期，人體内的有害菌占比越來越少，益生菌數量逐漸上升，但這時仍然不可掉以輕心。因為有些有害菌的生存能力非常強悍，如果這時停止補充益生菌，就會發起反擊，容易功虧一篑。這時繼續補充益生菌，可以産生乳酸物質，降低腸道PH值，營造一個酸性空間，這樣就會繼續抑制喜愛偏堿的有害菌生長。

4、穩定期（12周以上）

補充成人益生菌堅持12周後，腸道内的益生菌數量占有足夠優勢，有害菌數量得到控制。這時候益生菌可以發揮多種作用，不僅可以促進腸道消化酶的生成，幫助提升腸道消化力，還能激活腸道内的免疫細胞，提升機體免疫力，多方面構建一個健康的腸道環境，幫助緩解腸道不适。為了防止有害菌再次興起，12周後還可以适當補充益生菌，以幫助鞏固效果。

所以，如果大家補充lifespace益倍适小藍條成人益生菌的時候，出現上述反應，不用太驚慌，這說明吃進去的益生菌正在慢慢起作用，一般補充4周才開始起效，但如果這時候停止補充就會功虧一篑，所以想要打赢這場腸道保衛戰，不僅要熬過黎明前的黑暗，還要堅持到底哦。

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