身體的健康，離不開碘。而大部分地區比較缺碘，需要靠加碘食鹽來補碘。比如山東菏澤地區的一些縣，屬于高碘地區，就不需要補碘。
碘對人體的好處有很多，但是碘攝入過多也不行，補充過量的碘，還會對身體造成很大的傷害。
缺碘有哪些危害？缺碘是由于機體攝入碘不足，或是自然環境的缺碘造成的。對身體的危害很大，比如說比較常見的甲狀腺腫和地方性克汀病等，如果孕婦攝入的碘不足，還可能導緻流産、先天畸形等。
碘補充過量有哪些危害？1、高碘性甲狀腺腫
很多人隻是知道缺碘會引發甲狀腺腫，其實長期攝入超過自身所需的碘，也會引起甲狀腺腫。所以說，不要一看到甲狀腺腫，就大量的補碘，一定要确診是什麼原因引起的，如果是碘攝入過多引起的，還一味地補碘，對病情恢複不利。
2、自身免疫甲狀腺炎
部分人群碘攝入過多，會出現甲狀腺炎。
3、甲亢
碘過量最常見的是甲狀腺疾病甲亢，過量會引起甲狀腺素分泌過多，出現甲狀腺功能減退，引發甲亢。一般會表現為怕冷、心悸心動過速、體重下降等症狀。
4、甲狀腺功能減退
碘攝入過多，會增加甲狀腺的負擔，久而久之，甲狀腺的功能就會降低，也就是甲狀腺功能減退。
5、碘中毒
如果攝入過多的碘，會有輕度的頭暈、頭痛、腹瀉、發燒等症狀，嚴重者甚至會導緻休克。不過，我們通過碘鹽攝入的碘，一天僅有200微克左右，并不會發生碘中毒。
所以說，碘的補充也不是越多越好，适量最重要，碘過量會對身體造成很大的傷害，生活中該避免含碘比較高的食物。
哪些食物和水果含碘？一天攝入多少量就合适？比如說，蔬菜中的芹菜、菠菜、紫菜、海帶、海參、蝦皮等等，水果中的葡萄、橘子、香蕉等等，碘含量都相對較高。
如果身體内的碘含量比較高，這些食物應該盡量少吃。正常成人所需的碘很少，一般在每天150微克，四歲以下每天70微克，孕婦和哺乳期每天200微克。
怎麼正确攝入碘鹽？1、碘鹽不要一次性購買太多，如果超市搞活動，很多老年人會購買大量的碘鹽，好幾年都吃不完，這種做法是不對的。碘是比較容易揮發的，長時間的保持，可能會使碘丢失。所以，我們應該吃完了再買，不宜囤太多的鹽。另外要注意購買合格的鹽，不要圖便宜買散裝食鹽。
2、鹽不要放在陰暗潮濕的地方，開袋以後，可以放在密封的罐子裡，保存在陰涼、幹燥處。
3、炒菜或是清蒸的時候，應該在快熟了的時候再放鹽。這是因為碘容易揮發，如果長時間補充不到碘，可能會導緻身體缺碘。
結語如果碘攝入過多會引起甲狀腺腫、甲亢、甲減等等，所以我們一定要控制好碘的攝入量，不要吃太多含碘很高的食物，控制好量，對身體健康很重要。
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