今日問題：你好！單位組織體檢，發現尿酸偏高，480微摩爾/升，請問尿酸高有什麼危害？人為什麼會出現尿酸高？那在生活中怎麼才能防止尿酸高？

尿酸高有什麼危害？

尿酸在血液中的最高溶解度為420μmol/L，超過此值，尿酸鹽即易析出結晶而沉積于組織并引起炎性病變，例如沉積于關節，即引起大家熟知的痛風性關節炎。

除了痛風，高尿酸血症也與2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、慢性腎病等有非常密切的關系。

為什麼會出現尿酸高？

1、腎髒功能排洩異常

腎髒是排洩尿酸的主要路徑，當尿酸排放不盡就會增加血液中尿酸的濃度。專家認為，人體之所以會呈現出尿酸高的現象，主要是由于血液中所含尿酸濃度高出正常值而引起的高尿酸血症。

2、飲食不注意

當患者已經是血尿酸偏高時，仍然不注意飲食，平時多吃含有嘌呤成分高的食物，比如說動物的各種内髒，海鮮、肉類、啤酒，熬夜，應酬等一些飲食行為，可導緻尿酸高的出現。

3、藥物因素

由于藥物、中毒、或内源性代謝産物抑制尿酸排洩和/或再吸收增加。當陰離子轉運系統受抑制時會出現這種情況，其中兩個重要的抑制因子是乳酸和酮酸類。

尿酸高到什麼程度需要用藥

血尿酸正常值上限，男性及絕經後女性市420μmol/L，絕經前女性血尿酸為360μmol/L。

臨床研究發現，通過嚴格的飲食運動血尿酸水平可以降低60μmol/L，也就是說如果男性及絕經後女性血尿酸在420~480μmol/L，絕經前女性血尿酸360~420μmol/L，可以先在醫生的指導下通過飲食運動調節，如果飲食調節後，仍無法達到正常值，那就需要藥物治療。

生活中如何預防尿酸增高

1、定期健康檢查，有條件的最好每年體檢一次。

2、均衡飲食，減少高嘌呤食物的進食。

3、戒酒，保持理想體重。

4、已患有高尿酸血症或痛風者限制嘌呤食物進食。

5、每天喝8-10杯開水，以助尿酸排洩。

【tips：含嘌呤的食物分類】

第一類食物是含嘌呤最高的，之後依次降低。

第一類含嘌呤高的食物(每100g食物含嘌呤100～1000mg)

肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鲭魚、風尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆制品、酵母、香菇

第二類含嘌呤中等的食物(每100g食物含嘌呤75～100mg)

1、魚類：鯉魚、鳕魚、大比目魚、鲈魚、梭魚、貝殼類、鳗魚及鳝魚；

2、肉食：熏火腿、豬肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉；3.禽類：鴨、鴿子、鹌鹑、野雞、火雞；

第三類含嘌呤較少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)

1、魚蟹類:青魚、鲱魚、鲑魚、鲥魚、金槍魚、白魚、龍蝦、蟹、牡蛎

2、肉食：火腿、羊肉、牛肉湯、雞、熏肉

3、麥麸:麥片、面包、粗糧4.蔬菜：蘆筍、菠菜、蘑菇

第四類含嘌呤很少的食物

1、糧食：大米、小麥、小米、荠麥、玉米面、精白粉、富強粉、通心粉、面條、面包、饅頭、蘇打餅幹、黃油小點心。

2、蔬菜：白菜、卷心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、蕪青甘藍、甘藍菜、莴筍、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫蘆、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、鹹菜

3、水果：各種水果。

4、蛋、乳類：鮮奶、煉乳、奶酪、酸奶、麥乳精

5、飲料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克力

6、其它：各種油脂、花生醬、洋菜凍、果醬、幹果等。

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