萬物的生長都離不開陽光，人也是一樣的，也許有人會說陽光中的紫外線對人體有傷害，但其實适當的曬曬太陽不僅不會對身體造成傷害，還對人體有很多的好處。
國外研究發現，曬太陽太少會增加人們患上心髒病、認知障礙、前列腺癌、精神分裂等疾病的風險，而多曬太陽有助于預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝偻病等常見病。
多曬太陽的好處有哪些
促進鈣磷吸收：人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，這種類型的維生素有助于對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。
能預防皮膚病：皮膚适當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。此外陽光中的紫外線具有殺菌消毒功效，存在體内的某些病毒和細菌在陽光下曬30分鐘左右就會被殺死。
促進血液循環：曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒适。
預防感冒流感：冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導緻多種傳染病的病毒、細菌。冬天曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
民間諺語常說“冬日曬太陽，勝似喝參湯”。冬天的陽光和煦暖人，照在身上舒适溫馨，經常在冬陽下泡“日光浴”還有很好的保健作用。
當然，曬太陽也有講究，最好背對着陽光。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，因為人的背部有很多穴位，容易因受寒而影響到心肺功能。因此，背對着陽光可以讓陽氣經肩背的相關穴位，輸送到全身其他部位，使體内寒氣逼出，對心肺大有裨益。
冬日曬太陽的最佳時間
上午9點的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的第一個黃金時段；
上午9—10點、下午4—7點的陽光紫外線A光束增多，是儲備體内“陽光荷爾蒙”——維生素D的大好時間。
冬天中午12點到2點溫度最高，風力比較小，也比較适宜曬太陽。
一般來說，冬季曬太陽最适宜的時間是20—30分鐘。
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