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哺乳期婦女怎麼樣補鈣

生活更新时间:2024-11-27 01:27:23

哺乳期婦女怎麼樣補鈣（哺乳期如何補鈣）1

哺乳期如何補鈣

1、哺乳期補鈣，食物的選擇很重要：多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：牛奶含鈣比較豐厚，吸收也充沛。動物肝髒、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐厚的維生素D，能夠促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐厚，蠶豆連皮吃；骨頭湯加醋熬制，均可添加吸收率。

2、哺乳期要少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。還要多曬太陽，由于太陽中紫外線照耀皮膚可促進人體VD組成，VD首要效果：調理鈣、磷代謝，加快小腸對鈣、磷吸收。

3、人體的精力活動和對周圍環境的應激才能應與機體的鈣代謝休戚相關，人體低血鈣時可出現情志冷漠、郁悶、嚴重精力恍惚周身乏力等症狀。所以堅持好心境，不管是對寶寶仍是産婦自己都是大有優點哦。

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