強直性脊柱炎發病期間如何緩解?來源：人民網－人民日報海外版“為什麼我的病情發展得這麼快呢？”在門診中經常聽到強直性脊柱炎(AS)患者發出這樣的疑問同樣是患上了強直性脊柱炎，部分患者病情控制得不錯，而有一部分患者病情發展速度則快得驚人，下面我們就來說一說關于強直性脊柱炎發病期間如何緩解?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

強直性脊柱炎發病期間如何緩解

來源：人民網－人民日報海外版

“為什麼我的病情發展得這麼快呢？”在門診中經常聽到強直性脊柱炎(AS)患者發出這樣的疑問。同樣是患上了強直性脊柱炎，部分患者病情控制得不錯，而有一部分患者病情發展速度則快得驚人。

對此，患者的自我管理尤為重要，不僅要學會調整生活方式和保持良好心态，熟知病情的自我評價從而判斷就醫時機，同時還要了解藥物治療的價值和規範治療的益處，掌握适宜的鍛煉方式，從而最大化維持關節功能。這樣，即使不幸患上了強直性脊柱炎，也能通過良好的自我管理維持相對正常的工作生活。

調整生活方式

吸煙不僅對健康有多方面的危害，還會降低AS治療藥物的療效。戒煙有利于降低AS患者的疾病活動度和改善關節功能。什麼時候戒煙都不算晚，越早戒越好。

規律作息，盡量避免熬夜、久坐。如果工作需要長時間保持坐姿或某個姿勢，可以每過一個小時，站起來伸展活動10分鐘。

均衡營養，增加奶制品、新鮮蔬菜、水果的攝入，避免攝入過多脂肪，健康的腸道對人體健康十分重要，奶制品中的鈣質也有利于增加骨骼的強韌度。

保持良好心态

AS患者會出現身體疼痛、不适、活動受限等情況，病情活動期還可能出現夜間疼痛、晨僵，影響睡眠，甚至可能出現體型改變如駝背或步态異常。這些不僅影響患者正常生活和工作，也會帶來巨大的心理壓力和不良情緒。

因此，患者日常要采取一定方式舒緩壓力，如和家人傾訴，給自己良好的心理暗示——“我一定會好起來的”“這種疾病有辦法治療”“我能健康地工作生活”等，避免過度焦慮。

同時，學會保持積極樂觀的心态，積極和醫生溝通，認識到這是一種良性可控的疾病，增強治療的信心。

堅持适宜鍛煉

AS患者應該把适宜的鍛煉作為日常生活中必不可少的一部分，這對于減輕僵硬疼痛、保持功能和身體的靈活性、改善睡眠和生活質量都大有益處。

在疼痛的情況下鍛煉，患者可能存在一定程度的懼怕和擔心。消炎止痛藥物(NSAIDs)是AS的一線治療，對絕大多數AS患者可有效控制疼痛的症狀，患者無需強忍疼痛去鍛煉，也不要“躺平”放棄鍛煉，可以在NSAIDs控制疼痛症狀後循序漸進地鍛煉。

需注意的是，并非所有的健身方式都适合AS患者，尤其是負重或對抗方式。鍛煉時應注意自保護，循序漸進，不要急于求成。

遊泳的話，蛙泳尤為适合，四肢和脊柱可在非負重情況下得到伸展和鍛煉，每周1—2次。

廣播體操随時可以進行，諸如擴胸運動、俯仰腰椎活動、頸部腰部左右旋轉等都适合AS患者。建議每天30分鐘，可以分次完成，每次10—15分鐘。

做做小燕飛，俯卧床上或墊上，雙手背後，雙膝伸直擡離床面，擡頭時盡可能讓下颌離開床面，堅持3—5分鐘，重複2—3次。每晚睡前進行，有利于防止駝背，增強腰背部肌肉力量從而對脊柱形成保護。

定期自我評估

患者可記錄自己的症狀包括疼痛、疲勞、僵硬等，并可采用簡單的視覺模拟評分進行自我評估。

如用10厘米的直尺，0點認為是健康良好的狀态，10厘米處認為是極端疼痛、極度疲勞或極端糟糕的健康狀況，記錄自己認為當前狀況所處的大緻位置，這樣動态觀察自己的健康狀況，并進行前後比較，可以做到心中有數。

當一段時間内健康狀況出現滑坡趨勢，就應及時就醫。

規範藥物治療

當患者受到疼痛的困擾時，常規的止痛藥物多可幫助減輕症狀，但對遏止病情進展的作用有限，長期用藥也會有一定副作用。

值得慶幸的是，現在已有多種生物制劑可有效遏制病情進展，控制炎症，減少緻殘。重要的是，要在醫生的指導下規範用藥、規律減量，切忌随意停藥，要堅持定期随診，适時進行療效評價和副作用監測，這些都是保證良好預後的重要前提。

(作者為北京協和醫院星原計劃風濕家園科普團成員)

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