哈喽~everyone~

我是你們的老朋友小悅

那麼今天就帶大家來了解一下

碳酸飲料的危害

任何不談計量談毒性的分析，都是耍流氓

偶爾喝一杯碳酸飲料對健康沒什麼影響，甚至可以作為糖分和能量的補充

這篇文章主要是勸導大家不要過度飲用

以下說的都是經常性長期飲用可能帶來的健康風險

01

水份過度流失

進行了一定的運動強度後，身體大量營養物質加速流失，人體會逐漸處于水分流失的狀态。

此刻若繼續飲用碳酸飲料，不但無法減輕缺水的不适感，對運動後的恢複也沒有良好的幫助，并且越喝越渴。

#溫馨提示#

可以适量喝能量飲料，含有人體流失的微量元素，雖然沒有廣告中所說的效果好，但會比碳酸飲料有作用，最重要的是解了白水的無味之痛。

不過大強度運動後建議喝些專門的運動功能飲料。

02

腐蝕牙齒

損傷牙齒軟飲料已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一

軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副産品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質軟化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋習，會導緻牙齒損壞。

#注意事項#

1.不貪杯，适量喝，減少攝入量及攝入頻率

2.不要直接對着瓶口喝，盡量使用吸管飲用

3.不要在晚上睡前攝入酸性飲料

4.喝飲料後至少過30min以上再進行刷牙漱口

03

對胃造成傷害

胃是我們體内最重要的消化器官之一。具有攝取、容納胃液并對飲食物進行初步消化的功能，碳酸飲料含有較多的酸性物質，過量飲用會對我們的胃黏膜産生刺激，還會損傷胃黏膜。

一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，胃不好的人，如有潰瘍，長期喝容易引起胃穿孔，除了胃損傷之外，還會對腎髒帶來負擔哦。

#日常養胃#

1.從飲食抓起，講究清淡，可以多喝小米粥，稀面條等有養胃左右的食物，不吃剩飯剩菜，避免吃肥甘厚味、辛辣刺激、油膩不易消化、生冷的食物，以免加重胃腸道的負擔，影響胃腸功能。

2.調節好情緒，盡量避免精神的高度緊張，以防精神神經因素對胃黏膜産生刺激。給自己生活找個出口，可以通過訴說或者運動發洩出來。

04

導緻過度肥胖

糖是導緻發胖的萬惡之源。

碳酸飲料的糖分高，而且幾乎沒有其他營養成分，經常飲用，積少成多，熱量在體内過分積累，從而轉化成脂肪形成肥胖。

并且有研究顯示，碳酸飲料中的氣泡還會增加人們的饑餓感，後果的就是促使我們吃更多的食物，從而導緻體重的增長。

身體出現過度肥胖，機體的多項功能都會收到一定的影響，比如血脂、血壓等指标的異常，也會加重腎、肝負荷。

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