1.認清危害：隻有充分認識到某事的危害，才可能有自覺地去克服的動機與力量。在實際中，急躁給我們帶來很多不良後果，他會打亂我們平時的工作秩序，浪費掉大量的時間，他容易使人完不成任務，灰心喪氣。有急躁心裡的人，常感情用事，易發脾氣出言不遜，不計後果，不顧别人的自尊心與個性特點，一味強求别人以自己保持統一，從而使人際關系難以和諧，長期急躁可能會危害我們自己的身體健康，因為我們總是坐立不安，急得像熱鍋上的螞蟻，這樣就會使得大腦長期處于緊張狀态之中，得不到休息影響機體其他功能的協調發揮。

2.找到原因，我們要認識到急躁是一種常見的心理現象，急躁與一個人的氣質和性格類型有關，多血質和膽汁質的人相對容易急躁，由于我們的性格在很大程度上是天生的，後天改變起來比較困難，但這并不是說急躁就不能改變，隻要我們持之以恒，有意識的改變自己，急躁情緒還是可以得到緩解的。我們每個人都有節操的一面，脾氣極差，跟身體的狀況也有關系，平時多喝點枸杞菊花茶，注意盡量早點睡覺，可以養肝，認清了自己，急躁的根本原因，是我們客服急躁心裡的最重要一步。

3.加強修養：我們應不斷的加強自身修養，通過修身養性來調節自己的情緒，增加自己的心裡包容性，目的就是給自己一個舒适的環境，寬松怡人，忘掉煩惱，擺脫急躁情緒。

4.适時自我暗示：适時進行自我暗示，這樣可以淡化我們的急躁心理，當急躁情緒出現時就提醒自己要冷靜點，心急能解決問題嗎？心急隻會把事情弄糟，何必太心急呢等等，也可請人在發現自己有急躁情緒又沒意識到時及時提醒一下，從而幫助自己恢複情緒的常态，以避免急躁心理。

5.不要過于執着：應該接受一個事實，即謀事在人成事在天，而且事情的成敗終究是次要的，不要太執着，這樣也會有效克服我們不該有的節操。

6.勞逸結合

勞逸結合也是我們克服急躁情緒的有效措施，文武之道，一張一弛，在緊張工作之餘，可以聽音樂，散步或郊遊，使緊張的心情得到放松，使得大腦神經興奮中心轉移，與工作相關的神經細胞得到休息，這不僅有利于提高工作效率，還能避免急躁情緒出現。

7.素質訓練

急躁往往以我們的個性緊密聯系在一起，要克服急躁，可以采取一些措施，把急性子磨慢。如我們可利用業餘時間打太極拳、釣魚、練習書法繪畫、下棋等等，隻要我們長期堅持，就能克服急躁，培養其耐心和韌性。

8.持之以恒

急躁着做事情，往往虎頭蛇尾，不能善始善終，要想克服急躁情緒，必須努力做到始終如一。急躁的情緒不是一天形成的，所以克服它也要有毅力，隻要堅持下去，急操情緒就會被克服。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!