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這碗湯一年四季都愛喝

生活更新时间:2025-03-18 00:41:11

原标題：它倆是絕配，簡單易做，一鍋不到5塊錢，每天1碗睡眠好，一覺天亮

喝粥，不管早餐還是晚餐都是很棒的選擇，我家每天都會喝一次粥。喝粥的好處多多，養胃易消化，孩子老人都适合。

這碗湯一年四季都愛喝（它倆是絕配一鍋不到5塊）1

現在的人，缺少的就是五谷雜糧，五谷雜糧含有很多的氨基酸和礦物質，對于身體的保護也是精米細糧所不具備的。現在越來越多的人會有失眠的症狀，整晚睡不着或者入睡困難，那就多喝點這個粥吧。它倆是絕配，對于健腦和睡眠都很有好處，尤其到了夏天，還可以清心去火哦。小米和蓮子熬粥可以治療失眠，其中的色氨酸，能促使大腦神經細胞分泌出一種能鎮靜催眠的血清素，即五羟色胺。小米中含有豐富色氨酸，蓮子能養心益腎安神。小米和蓮子搭配煮成粥，對失眠有良效哦。我家老公睡眠不好，每天晚上喝一碗真的很棒呢，你也可以試試。

這碗湯一年四季都愛喝（它倆是絕配一鍋不到5塊）2

材料：小米，蓮子。

做法：

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1，把小米和蓮子備用，蓮子提前用清水泡發，這樣可以和小米一起熟，還熟的很快，小米最好買紅谷小米，一熬就濃稠，香味也大。

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2，把砂鍋裡放入清水，把泡好的蓮子洗淨放入。

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3，小米淘洗幹淨，直接加入到鍋裡就可以了。

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4，大火燒開，用勺子撇去浮沫，改成小火慢熬。

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5，大約10分鐘就變濃稠，香味飄出。

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6，蓮子也熟透了，面面的，很好吃。

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7，每天來一碗清香的蓮子小米粥，睡得香，渾身舒爽，臉色也變得很好。

這碗湯一年四季都愛喝（它倆是絕配一鍋不到5塊）2

峰兒話語：

蓮子最好買去芯的，蓮子芯雖然特别去火，但是苦味較大。

（雪峰兒）

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