在今年年初，一位驢友徒步穿越貢嘎山而失聯。

當搜救隊在海拔3700多米的地方找到這位驢友的時候，發現他已在帳篷中不幸遇難。

搜救隊發現，他栖身的帳篷中存放有充足的食物和飲用水，究竟發生了什麼？

這讓我不僅想到去年發生在甘肅敦煌的這件事。

高反，是元兇。

經初步推斷，年初遇難的那位驢友，死亡原因可能是因為嚴重的高原反應引起的肺水腫。

這事發生在海拔3700多米的地帶，也不難理解，作為對比，雪域高原的拉薩，海拔為3650米。

難以理解的是，海拔隻有1200米的敦煌，為何會發生高原反應呢？

究竟什麼是高反？

高原反應是指人到達一定海拔高度之後，身體機能為适應因海拔高度變化造成的氣壓差、含氧量少、空氣幹燥等問題，而産生的一系列自然生理反應，簡稱高反。

通俗點說就是，人的身體會為了适應高原的高海拔環境，而出現一些讓你身心感到不舒服的變化，這是生理本能。

說重點，高海拔環境對人體生理活動影響甚大。

随着海拔的升高，空氣變得越老越稀薄，空氣中的氧氣也相對減少，于是你會發現，你同樣吸入一口氣，裡面的氧氣似乎不夠你身體之需，在這樣的情況下，你做任何動作都會額外費力，于是你的體力消耗越來越快，你不得不需要更多的氧氣，你開始大口呼吸……

說了這麼多，高海拔環境究竟有多高？

面對高反這麼嚴肅的事情，我開始有點理解那些向往高原又擔心高反的夥伴們了。

是時候，來說說我第一次進藏的經曆了。

在城市裡苟且得久了，就想去遠方野一野。

一路哼着我自己都不懂的曲兒出發了，火車剛過格爾木，時不時看見車廂裡一些人鼻孔插着塑料管兒，雖很不理解但這也吸引不起我的興趣，窗外就是傳說中的青藏高原，我的心思在外邊。

到了拉薩，入住青旅，晚上同屋的一個小夥開始坐立不安，惡心嘔吐……自此，我的人生字典裡第一次出現一個叫高反的詞。

在西藏一年，我數次翻過海拔5000米級的高山隘口，也從來沒體驗過高反為何種滋味，現在想起西藏，這竟是我最遺憾的事情。

高反有哪些症狀？

如果你進入高海拔環境，感到身體有些不舒服，有類似于感冒的症狀，就可能已經高反了。

輕度症狀

輕度的高反症狀是通過你的頭和胃感展現出來。

如果你在高原感到頭痛頭暈，胃裡犯惡心，則屬于高反早期症狀。

重度症狀

如果這種症狀在1-2天後消失，說明你已克服了高反。

如果早期的頭暈頭痛遲遲沒有消失，高反很可能進一步加重。

如果你在睡眠過程中，因心悸難以入睡，頭痛也愈發劇烈，說明高反已經加重。

能不能不說如果……

如果攤上這樣的事兒，疑似高反重度症狀出現時，你要提高警惕，不要遲疑，立刻去求醫。

高反不會緻命。

但嚴重高反導緻的肺水腫和腦水腫卻會緻命。

适應高原環境，才是防止高反最根本的措施。

物競天擇，适者生存，自然萬物亘古如此。

你的身體适應了高原環境，高反自然不會産生了。

相對于坐着火車去拉薩，乘飛機急速進入高原就相對容易高反。

乘坐火車進藏，那讓人厭惡的十幾乃至幾十個小時的旅途，會讓你逐步适應高海拔環境。

而乘坐飛機比乘坐火車去高原相對更容易高反。往往三四個小時後，你已從平原到了海拔三四千米的高原。

留給你身體調節的時間隻有三四個小時，夠不夠，隻有你體驗了才知道。

因為，人各不同，高海拔的适應時間和人的個體差異有關。

有些人，壓根就不怎麼高反，比如我，有些人，提到高原，就談高色變。

高反的發生也與人的心理有關。

初入高原，你擔心高反，神經緊繃，緊張的吃不香睡不好，或者你對于高原旅行想來已久，心情過于興奮，這兩種情況，大概率會高反，你的心理狀态會反應在你的生理狀态上。

你的身體，從不會欺騙你的内心，說的就是這麼個意思。

如果你實在控制不了你的心理活動，那就控制你的身體活動吧。

别以為一到高原，下飛機後感覺呼吸順暢身輕如燕，就開始歡呼跳躍，事實上，輕微的高原反應在抵達高海拔後6至12小時才會出現症狀。

所以，心情要沉穩，行動要緩慢。

在開始進入高原之後，要注意充分休息，在高海拔環境，人的睡眠質量會降低，少部分初進高原的遊客還會失眠。

不要通過安眠藥物幫助睡眠，否則可能影響呼吸。

在有輕度高反症狀時，你的食欲會很差。

這時候多吃些富含碳水化合物的流質食物，比如米粥，燕麥粥等。注意适量攝入，如果吃太多也會加劇反應，大量攝入鹽分，也是有可能引起高反的。

吸氧可以快速緩解高反症狀，能夠讓你更舒服，緩解高反症狀，但是離開氧氣後還是得經曆痛苦的适應過程。

吸氧要保持适當，産生依賴性後對高原适應沒有好處。吸氧隻能作為緩解高反的措施，但是對适應高原的過程沒有幫助，根本上克服高反還是需要人體适應高原。

大多數緩解高反的藥物都是處方藥，且具有副作用，需要在藥師指導下，依照個人身體情況使用。

旅途勞累，誰不想入住酒店後沖個澡呢，可我還是建議你初入高原不要洗澡，高原溫差大，洗冷水澡容易着涼而感冒，在缺氧的地方，感冒有多麻煩請發揮你的想象。

洗冷水澡似乎真有不妥，機智如我，好好洗個熱水澡，那一個爽啊！

熱水澡會讓身體的血液循環加速，血液流動得快了，耗氧量就大，在高原環境下，沒有高反也可能會洗出高反。

在高原上泡溫泉不能泡太久，也是一樣的道理。

情侶初進高原，遠離不可描述之事，差不多也是這個理兒。

每年幾千萬遊客去青藏高原旅遊，大量的個體說明高反也就是這麼回事兒，事實上相當一部分人不會高反。

想去的遠方還得去，痛苦也好，歡快也罷，這不就是生活該有的樣子麼！

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