如果你缺乏社交經驗或者是羞于與他人溝通，那麼不難想象，社交對于你來說一定是一種非常惱人的事。
自古以來，聊天就像是兩個人在跳一支優雅的舞。置身其中的人應該看起來舞的恰到好處。 然而，你也可能常覺得自己在某些社交場合顯得格格不入。 事實上，沒有人能夠一夜之間就在對話中“優雅”地舞蹈。 那些困擾羞于社交之人的因素也不會在短時間内被克服，事實上所有人都需要必要的練習。
恰當的自我認知能夠很好的幫你戰勝那些不符合實際的期待。所以，從某種程度上來講，害羞不是一定要被打敗的，而是需要被接受的。一個容易害羞的人無需覺得害羞有什麼不好的，事實上，是他人對他們的期待本身不夠現實。 骨子裡有點木讷或者是害羞無可厚非。 對于每個人來說，自我認知和戰勝他人對他們愚蠢的偏見和期待都是一個重要的發展過程。
成為社交高手最好的方法就是多多社交。通過提升你的社交量，獲得更多的寶貴經驗和社交舒适感。當這一方法被推薦給病人時，醫生們把這稱之為縮放理論。 縮放理論的核心理念就是從比較容易的對話開始練習，逐步推進到一些難度較大的對話中：從舒适的對話過渡到不那麼舒适的對話。其中的技巧就在與緩而慢，這樣你的不适感就會降到最低，同時你還取得了該有的進步。
在此理論的基礎上，我們可以再進一步添加一些細節。首先就是要認真聽。盡管知道要說什麼很難，但是通過認真地聽對方說話，自己要說什麼也就變得簡單一些了。 就像我之前提到的，聊天就像是兩個人跳舞。關注你的舞伴，你也更容易跳好自己的舞步。
另外，恰當的時機也非常重要，這一點可一點都不好教。喜劇大師的事業成敗都在時機上。我的意思不是說我們要成為喜劇大師，但是花點錢向那些專業喜劇大師學學還是很不錯的選擇，畢竟人們是付錢讓他們逗自己笑的。對于一個專業的演說家來說，稍許的停頓就能吸引更多的關注，他們聲音的停頓和波動水平能夠讓故事變得更加有趣。要學就要向最好的師傅學，對不對？
最後一條建議：不要有壓力。雖然不是沒有可能，但是很少會說一些令人十分尴尬的話。 聊天和社交人人都可以參與，絕對不是那些在這方面出衆之人的專利。 為了未來優雅地成功聊天，幹杯！
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