相信很多人都嘗試過節食減肥後身材反彈的情況，這樣的現象是很打擊減肥者的自信心的。那麼，節食減肥為什麼會讓你身材複胖呢？
因為節食的過程中，身體會陷入饑荒狀态，肌肉會有所流失，身體的新陳代謝水平水平就會下降，也就是熱量消耗大不如前，易胖體質就會逐漸光顧你。
當你恢複正常飲食後，身體就會出現熱量過剩的現象，身材就會複胖起來。所以，瘋狂節食的方法是不可取的。
很多人在減肥的過程中，都會造成肌肉不同程度的流失，而在體重下降的過程中，身體 基礎代謝水平也會随之下降。
當你減肥成功後恢複以前的飲食跟作息習慣，就不可避免出現身體熱量攝入大于熱量輸出的情況，身材就會出現不同程度的反彈。
以前小編看過一個外國超級減肥王節目，很多大體重胖子進行減肥，很多人通過長時間運動跟 極端的飲食控制，在短時間内減掉了身上的贅肉，恢複了理想的身材。
但是，節目後研究人員針對14名選手進行了長期的跟蹤後發現，6年後有13人體重明顯反彈，其中4位變得比減肥前還要胖。
為什麼會出現這樣的情況呢？這主要是因為他們瘦下來後，身體的代謝水平比肥胖的時候下降了，身體瘦素水平也出現了明顯的下降，平時也更容易出現饑餓感，身體就會發出 指令讓他們進食。
因為快速減重的原因，導緻身體記憶的還是原來的體重，為了預防體重下降，身體做出了抗争，拼命堆積脂肪，導緻他們更容易複胖。
科學研究發現，如果你在減肥的過程中，放慢減重速度，避免身體平衡機制受到破壞，可以讓身體逐漸适應新的體重，那麼複胖幾率也會有所下降。
而超級減肥王的節目裡面，因為是競争名額機制，導緻每個人都在快速減重。雖然體重下降速度非常快，而這對身體的傷害也是非常明顯的，比如免疫力下降、身材複胖等問題。
科學的減肥速度應該是循序漸進，一個月的減重速度不要超過8-10斤。減脂的過程中，我們要避免節食減肥，每天的熱量攝入值要大于身體基礎代謝值，這樣才能減少肌肉的分解。
一個人的基礎代謝值占據身體總代謝值的65%-70%，所以，減肥期間，你的熱量攝入 可以控制為平時的70%，而不是大幅度砍斷熱量攝入。
減肥的人進行健身鍛煉的時候，除了進行跑步等有氧運動外，還可以多做力量訓練提升自身的肌肉含量，這樣可以避免身體基礎代謝水平下降，從而提高減肥成功率，降低複胖幾率。
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