熬夜傷身人人皆知，但總是按耐不住的熬夜。尤其是年輕人，熬夜已成為家常便飯，即使第2天有重要的事情做仍然還是熬夜，根本無法自拔。研究表明，經常熬夜可能跟不良的心理，根據熬夜原因來對症處理。
為什麼總是控制不住的熬夜？
1、不想面對第2天的事情或者事情
夜晚長時間不入睡，使得夜間的時間延長，遲遲不想入睡，這樣能防止一覺醒來後面對自己讨厭的事情或人，所以會通過熬夜的方式逃避第2天的事情。不過，問題一直沒有解決就會積累得越來越多，久而久之會成為一種負擔，消耗精力和體力，同時也會産生不良的心理。若有重要的事情還未解決，那麼應該第一時間解決眼前的壓力，不能通過熬夜的方式逃避。
2、補償心理
白天沒有時間玩手機或玩耍，到了晚上抽出時間來補償。對于大多數年輕人來說，夜晚的時間才真正屬于自己，不被工作和生活所打擾，能自由自在地享受自己所喜歡的事情，因此不少年輕人會通過熬夜的方式來愉悅。這種心理從側面也反映出白天總是做自己不喜歡的事情，從而限制自由。此類人可以嘗試着減少白天的工作量，少做自己不願做的事情，又或是多做自己喜歡的事情；白天在固定的時間放松，避免到了晚上尋找平衡。
3、晚上控制能力差
大多數人群内心沒有任何負擔，但就是拖着不睡覺，主要是因為某些事吸引着他們，比如電視劇、小說和球賽以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力變差，過度放縱自己，一直熬夜到很晚才睡覺。若第2天無需工作或上課，晚上可以适當地放縱。如果因為熬夜影響第2天的工作和學習，那麼應該提升控制力，在固定的時間入睡。
4、對睡眠焦慮
全身心放松的情況下人們能快速進入睡眠中；但精神高度緊繃卻久久無法入睡。有些人對睡眠産生恐懼和焦慮，擔心自己是否能睡着，是否會做噩夢等。此類人應尋求精神心理醫生的幫助，必要時需要用藥治療。
溫馨提示
熬夜後易出現身心疲憊和身體酸痛，熬夜第2天應注意飲食清淡，提供優質蛋白質和維生素，緩解眼疲勞，但不能吃肥甘厚膩的食物。熬夜會減慢新陳代謝速度，因此應多喝白開水來促進新陳代謝，利于代謝廢物排出。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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