魚肝油幾歲可以直接吃?吃魚油可保護眼睛，但國人對魚油仍存有5大迷，例如魚油越貴越越好？魚油要天天吃嗎？吃魚油可以幫助減重嗎？營養師指出，魚油是魚體内的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油正确補充魚油時間應在晚上飯後食用，除了能調整身體油脂代謝，更能增加腸道吸收，有效保護眼睛，今天小編就來聊一聊關于魚肝油幾歲可以直接吃?接下來我們就一起去研究一下吧!

魚肝油幾歲可以直接吃

吃魚油可保護眼睛，但國人對魚油仍存有5大迷，例如魚油越貴越越好？魚油要天天吃嗎？吃魚油可以幫助減重嗎？營養師指出，魚油是魚體内的全部油類物質的統稱，它包括體油、肝油和腦油。正确補充魚油時間應在晚上飯後食用，除了能調整身體油脂代謝，更能增加腸道吸收，有效保護眼睛。

迷1：魚肝油與魚油一樣嗎？保護眼睛哪一種最好？

魚肝油是從魚類肝髒提煉的油脂，主要提供維生素D和維生素A。維生素A是維持視覺和視力不可或缺的營養，omega-3則能提供視網膜養分，促進視網膜細胞生長、修複、維持視神經活絡，還有助于改善乾眼症狀，因此兩者都有益于眼睛。

迷2：魚油是越貴越好嗎？消費者應該如何挑選？

魚油富含EPA及DHA，屬于多元不飽和脂肪酸，較易氧化産生有害的自由基，所以購買時宜選擇小包裝為主，同時建議應選擇信譽良好大廠牌，并注意産品純度、濃度及衛生安全。

迷3：吃魚油有哪些禁忌？原因何在？

對于健康成人食用魚油并沒有特殊禁忌，不過若是凝血功能不全，或是有在服用抗凝血藥物的人，也不應食用魚油，以免造成凝血不易。此外，孕婦或是預定要動手術患者，也不宜食用魚油，以免止血困難，建議先與醫師讨論。

迷4：魚油要天天吃嗎？有吃魚就不需吃魚油，對嗎？

如果平時飲食中缺乏omega-3，則可以補充魚油，不同産品劑量不同，因此服用量應依産品标示為準。如果平時就有吃魚（每周吃兩次魚、海鮮即能獲得足夠omega-3），則不需特别額外補充魚油。

迷5：吃魚油可以幫助減重嗎？怎樣吃對健康有幫助？

單吃魚油并不能減重，不過若将魚類适度取代飲食中的肉類，可以降低飽和脂肪酸攝取，減少身體壞的膽固醇，改善心血管健康。此外，肥胖會引起身體種種發炎反應，伴随衍伸糖尿病、高脂血症等代謝性疾病，因此增加飲食中omega-3攝取量，也可以幫助預防發炎反應造成的疾病。

建議每週選2至3餐将魚類取代肉類作為蛋白質來源，且可選擇油脂含量較豐富的魚類如鲭魚、秋刀魚、鲑魚，就可以獲得足夠的omega-3。

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