tft每日頭條

 > 生活

 > 飯後多長時間運動更好

飯後多長時間運動更好

生活 更新时间:2024-07-19 20:10:21

飯後多長時間運動更好?最好飯後休息一段時間,一般1~2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是适宜的但對于經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動,接下來我們就來聊聊關于飯後多長時間運動更好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

飯後多長時間運動更好(吃完飯後多久運動)1

飯後多長時間運動更好

最好飯後休息一段時間,一般1~2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是适宜的。但對于經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動。

因為餐後支配胃的副交感神經興奮,此時大部分血液集中在胃和肝髒。如果吃完飯馬上去運動,第一會導緻儲存了大量食物的胃因為颠簸而不停牽拉固定胃的韌帶,長期以往會使韌帶松弛,導緻胃下垂;其二就是分散血液和神經的興奮點,使胃蠕動減弱,食物的不到充分研磨就進入腸道,對進一步消化和吸收不利。

飯後立即作劇烈運動,将會抑制消化液分泌和消化管的蠕動,因為作劇烈運動時,全身肌肉的血液增加,胃及内髒的血液就會相對地減少,這些原因都容易造成消化不良和吸收不良,影響新陳代謝,甚至造成慢性胃病。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved