來源:鹹甯日報
掌上鹹甯報道
近日,中國氣象局稱,由于太平洋中東部海水異常變冷的“拉尼娜”現象,今年冬天将會是一個“冷冬”。如何平安健康地度過寒冷的冬季,更快地适應氣溫變化對身體造成的影響,預防疾病的發生,是大家都很關心的問題。氣溫驟降、氣溫過低可能引起哪些常見病?又該怎樣通過适當的運動和補益來增強體質,從而達到預防疾病的目的呢?
冷冬來襲 陽虛之人需注意
中醫講“外感六淫”和“内生五邪”,外感是指來自外界的緻病因素,内生則是指由于髒腑氣血失調引起疾病。其中,“外感六淫”包括風、寒、暑、濕、燥、火,風和寒正是引發冬季常見病的兩大因素。
“寒為陰邪,傷人陽氣”,冬季感冒多為外感風寒,明顯的症狀有頭痛、發熱、怕冷,嚴重的還會咳嗽氣喘。從出汗情況來看,少汗或不出汗為實症,汗多則為虛症。形象地來說,實症是外來的寒邪與人體中的陽氣在互相抵抗,而虛症則是由于人體陽氣不足導緻的。
同時,寒邪還會引起氣血凝滞、經脈不通,表現為疼痛——全身痛、肌肉痛、關節痛等,中醫所講的“風寒濕痹”就是指有風濕等關節病的人在天氣寒冷時容易複發且疼痛明顯。
中醫認為“虛處容邪”“邪之所湊,其氣必虛”,對于本身陽虛,也就是陽氣就不足的人來說,冬季格外難熬。如宮寒的女性平時就有痛經的毛病,到了寒冷的冬季,痛經的症狀會加劇。寒邪與陽虛“裡應外合”還會影響髒腑,引起腹痛、腹瀉、咳喘加重等病症。
另外,患有慢病、髒腑功能差的老年人更需注意冬季健康。腎為先天之本,是人體的根基,患有腎病的人大多陽虛,腎髒的排水能力差,再加上冬天氣溫低,少了出汗這個排水的渠道,身體就更容易浮腫,緻使病症加重。患有心腦血管病的人在氣溫驟降時也要格外注意,氣溫驟降會引起血管收縮,血壓會變得不穩定、不好控制,尤其一些高血壓患者在血壓升高時沒有明顯症狀,最好在冬季注意測量血壓,出現問題及時就醫接受治療。
寒邪入裡 陽盛之人易化熱
中醫有“走馬看傷寒,回頭看痘疹”的說法,指外感風寒引起的感冒病情變化快。寒邪易“由表及裡,入裡化熱”,從寒症變為熱症,尤其對于本身陽氣旺盛的人來說更是如此。
“風寒化熱”最為明顯的症狀是嗓子疼,還有眼睛幹澀、流膿涕等,和上火的症狀很像。一旦出現嗓子疼,就要及時調整用藥,不隻散寒還需清熱。如果不注意一直隻服用散寒的藥,不對症會拉長病程,對身體造成損傷。
兒童群體是陽盛體質的典型代表,中醫講兒童是純陽之體,陽氣充足旺盛,因此少有寒症。陽盛的人在患上風寒感冒後,大約兩三天會化熱,兒童則更快,有的一天就會出現熱症的表現,像是發燒、痰多、嗓子疼等。家長需要注意觀察孩子症狀的變化,及時就醫調整治療方法。
在冬季,除了老人和兒童,生活不規律導緻亞健康的年輕人也是感冒的易患人群。年輕人認為自己陽氣足就不會感冒,這是錯誤的理解,經常熬夜、睡眠不足、營養失衡都會損耗身體,導緻抵抗力下降,再一着涼就會中招患上感冒。在治療感冒的過程中,更要注意“風寒化熱”的病情變化,及時做調整,并養成健康規律的生活作息。
冬季防病 應适當加強活動
預防冬季感冒,首先是注意保暖,尤其是保證頭部不要受寒。中醫講“頭為諸陽之會”,手三陽、足三陽經脈會聚于頭部。頭部受寒很容易就發展成風寒感冒,出現頭痛的症狀,因此在天氣寒冷時應戴好帽子,避免洗完頭沒吹幹就出門等受寒的可能。
适當加強室外活動、增強體質也是預防冬季感冒的方法之一。很多人都有個誤區,認為保暖就是不出門、窩在家裡“冬眠”,這樣就能避免受寒。其實這是不對的,冬天屋裡供暖或是開了空調暖風,室内外溫差大,如果一直待在家裡不出去,身體不适應寒冷的環境,出門時反而更容易受寒。應在進入十月、天氣開始變冷時就适當加強室外運動,讓身體在氣溫驟降前就逐漸适應寒冷的環境,避免對身體造成較大刺激。
另外,戴口罩也可以很好地預防冬季感冒。但需要注意的是,天冷哈氣容易打濕口罩,使其失去防護作用,為防控疫情、更好地保護自己,冬季應及時更換口罩。(本報綜合)
責編:張歡
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