在以瘦為美的時代裡，人們都在用自己的方式拼命地減肥。這段時間宅在家差不多兩個月，飲食作息也不規律，體重很容易直線上升。健康的飲食是減脂的開端，很多健身達人日常都會吃一些減脂餐，減脂餐雖好但是做起來比較費時費力，對于一些“懶人”而言，他們既想要瘦身又不想那麼麻煩。
奶昔是現在很多人熱衷的一種減脂代餐，因為它的主要成分是牛奶和各種水果，不僅營養豐富還會使人有飽腹感，最重要的是卡路裡低，能夠有效地起到減脂的作用。奶昔的種類很多，什麼樣的奶昔能起到減脂的作用呢？分享一杯營養又好喝的香橙蘋果奶昔，隔三差五來一杯，肚子上贅肉都沒了，抗餓又養顔。
所需食材：蘋果半個（150克），橙子半個（104克），檸檬半個，牛奶一包。
第一步：蘋果洗淨，去皮去核切成小塊，橙子去皮切成小塊。（蘋果150克，104卡路裡，橙子107克，94卡路裡）
第二步：把蘋果和橙子的果肉放進果汁杯中，再擠入幾滴檸檬汁。（幾滴檸檬汁，熱量低可忽略不計）
第三步：倒入半袋牛奶，不要超過果汁杯上MAX的刻度線，蓋上蓋子，雙擊果汁杯上的按鈕，顯示為綠色即為啟動。（減脂的朋友可以選擇脫脂牛奶）
第四步：啟動後将果汁杯倒過來，等待28秒後，一杯好喝又營養的香橙蘋果奶昔就完成了。
橙子可以補充維生素C，提高人體免疫力，每一百克含有47卡路裡，口感香甜是減脂人群的最佳夥伴。蘋果中含有豐富維生素A和胡蘿蔔素，可以促進消化，它的熱量也很低，每一百克隻有52卡路裡，也是減脂的不錯選擇。
奶昔中還滴入檸檬汁，檸檬可以抗氧化，對于女性來說，多吃檸檬能起到美白緊膚的功效。總的來說水果奶昔不僅熱量低，還含有人體所需要的的大部分營養，讓你不用挨餓就能喝出好身材。
——老井說——越新鮮的水果營養價值越高，但是水果切開後容易氧化變黑，需要立即食用，最近在小米有品衆籌的這款臻米果汁杯有一鍵真空功能，15秒就能把杯子裡的空氣抽完，讓果汁保持新鮮不氧化，而且無線充電，可以随身攜帶。外出遊玩時帶上它，隻要有水果随時就能喝到新鮮的果汁，非常方便。
我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興緻盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關注我，和你一起分享這個世界。
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