其實每個人的食欲并不是一成不變的，總會随着環境、飲食變化、心情等等方面而不斷發生變動，如果近期你的食欲大增，飯量比前段時間增加了不少，就很有可能使自己的小肚子鼓起來，說白了就是變胖了。但很多人不喜歡這樣子，甚至還會後悔近期吃得太多，既然已成事實，那麼，可以采取什麼辦法讓自己的小肚子快點下去呢？
運動，還是運動，想讓自己變瘦，去掉小肚子最管用、最直接的辦法就是運動，隻有運動才能大量消耗堆積在小肚子上的肉和能量。建議的運動方式有轉呼啦圈，畢竟呼啦圈是直接作用在小肚子上的一個運動器材，可以實現短期内讓小肚子瘦下去，當然，轉的方式要正确，首先雙腳站立，并且與肩同寬，然後雙手握住呼啦圈，開始順時針轉動呼啦圈，雙手放開，最好平展開來，堅持30分鐘。如果剛開始堅持不了這麼長時間，可以慢慢加，從5分鐘到10分鐘，從10分鐘到20分鐘，最後達到30分鐘的标準，時間太短是不行的。還有一個比較合适的是屈膝上提，坐在椅子上，脖子放松，背打直，肩靠椅背上，雙手握椅邊撐住，吸口氣，挺胸、收小肚、背打直，吐氣時彎曲膝蓋把腳往上擡。
2.飲食除了運動，還可以從飲食上着手。吃一些可以控制自己食欲的東西，比方那些含C的食物，既可以提高所需要的能量，還可以控制下食欲。還有就是纖維比較多的食物，少吃一點就能讓自己感到飽，控制對其它食物的攝入。
最後需要注意的是，在運動前40分鐘，可以吃一些燕麥片，期間每隔10-15分鐘喝些溫開水，補充大量流失的水分，運動後大約一小時後再吃東西。
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