來源：嘉興日報-嘉興在線

這波冷空氣可真是格外“尊重”冬天，最近大家一定領略到了它的寒冷。天氣變冷，氣溫下降，不少老年患者因為血壓突然升高來就診。

為什麼會突然出現這種情況？

●自身保護

周圍環境溫度的下降，會激活人體的一系列自身調節系統，使血管收縮，以減少熱量流失，這時血管外周阻力增加，容易使血壓升高。有數據顯示，氣溫每降低10℃，血壓就升高5mmHg。

●重口味飲食

天氣寒冷，人們更傾向于吃辛辣鹹等重口味的食物來抵禦寒冷，比如烤肉、火鍋、腌制食品等，這增加了個人每天的鈉鹽攝入量，容易使血壓升高。

●運動減少

氣溫下降時，人們的運動量明顯下降，運動時間明顯減少，出汗量也随之減少，這就減少了人體的鈉排出量，無形之中也升高了血壓。同時，天氣寒冷，戶外運動減少，也容易長肉，體重和腰圍的增加，容易造成血壓的升高。

血壓變高會帶來哪些嚴重後果？

出現這種情況，該如何應對？

1.保暖最重要

冬季做好保暖工作勝過藥物治療，尤其是頭部保暖。建議冬季養成戴帽子的習慣，可以減少熱量散失，也可以減少腦部血管收縮引起的各種不适。

從室内到室外，溫度波動很大，身體很難适應。這就好像玻璃器皿在熱的時候用冷水沖會炸一樣，血管在溫度波動大的時候，也有破裂的風險。所以，不論是從室外到室内，還是從室内到室外，最好都有個适應過程。首先，可以在室内就做好保暖措施再出門；此外，住樓房的人，可以在樓道内多停留一會兒，有個緩沖，可以減少一些寒冷的刺激。

2.注意飲食習慣

盡量少吃鹹辣重口味食物，多吃蔬菜水果等清淡食物，戒煙、限酒、多喝水。

3.規律運動、控制體重

根據個人身體情況及喜好，選擇适合自己的有氧運動，比如散步、慢跑、太極拳等，每天15至30分鐘，盡量選擇室内或日照充足的室外環境。

4.預防呼吸道感染

冬季呼吸道感染發生率上升，感染後肺組織的氧交換能力降低，心髒負擔增加，容易誘發急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現。流感發生時，少去人群密集的地方；勤洗手，積極預防各種呼吸道感染；建議有高血壓等慢性病的人及時接種流感疫苗、肺炎疫苗等。

5.養成自測血壓、記錄血壓的好習慣

在醫院看病的時候，通常要在嘈雜的候診區等待很久，進入診室後，通常馬上就會測量血壓。這個時候，診室血壓常常不能反映真實的血壓情況。很多人的診室血壓和家庭血壓經常會相差10甚至20mmHg以上。

測量方法正确的前提下，家庭自測血壓更有參考價值。如果堅持血壓測量，就會在血壓出現小幅度升高的時候，及時發現，提前給予幹預，避免血壓突增的驚慌。

6.冬季血壓出現波動時切勿過度焦慮

血壓出現波動時及時就診，但不要過于擔憂，也不要因為一兩天、兩三天血壓沒有恢複正常而過度焦慮。

現在醫生開具的藥物，通常是長效降壓藥，長效藥物起效比較慢，需要5個半衰期才能夠達到穩态。因此，隻要血壓沒有持續升高，有逐步下降的趨勢，也沒有出現嚴重症狀，就可以在家庭血壓監測下繼續觀察。

很多患者的持續血壓波動，與焦慮情緒有關。如果确實存在失眠、焦慮情況，可以遵醫囑短期吃一些助眠和改善焦慮的藥物。

7.在醫生的指導下調整藥物

如果血壓确實出現持續升高的情況，要及時就診，排除一些緊急的臨床情況和潛在的繼發性原因。聽從醫囑合理調整藥物，而不是自行增減。（圖片來自嘉興市第二醫院公衆号）

本文來自【嘉興日報-嘉興在線】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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