抖音瑜伽身體反轉特效-tft每日頭條

抖音瑜伽身體反轉特效

生活更新时间:2025-02-22 02:16:02

抖音瑜伽身體反轉特效（讓身高再長十公分）1

仰卧英雄式

之前在抖音上大火的體式，有着“讓身高再長十公分”之稱的瑜伽體式，便是今天伽姐帶來的這個仰卧英雄式。

睡前做這個體式，确實有助于放松和拉伸身體、清理思緒、快速入眠。

至于長高的方面，是因為這個體式滋養了脊柱，恢複了背後脊骨間軟骨的水分，從而為脊骨與脊骨之間的軟組織提供可成長空間，而脊骨間的軟組織營養充分，人自然看起來，就變高了。

除了能夠滋養脊柱，該體式還能放松大腿。

平時我們走路的時候，大腿前側都是比較緊張的狀态，而利用這個體式，可以有效拉伸大腿前側的肌肉，從而達到美化我們大腿腿型的功效。

另外除了這兩個主要功效，多做仰卧英雄式還能去除腰腿部位多餘的脂肪，讓我們的身材更好，同時并伸展大腿腳踝，強健弓足，甚至也也有利于緩解女性朋友的痛經問題，更是對消化系統有益。

動作講解

仰卧英雄式

抖音瑜伽身體反轉特效（讓身高再長十公分）2

1、雙膝并攏，跪在瑜伽墊上，小腿分開位于大腿外側

2、臀部慢慢坐落于雙腳之間之上，依次屈手肘向下

3、将上背部貼在瑜伽墊上，雙手自然放到身體兩側

★、該動作做的時候速度不要過快，如果無法讓背部貼到地面，就用手肘撐住身體，保持自己合适的幅度即可

★、每天保持5分鐘

小貼士：

不管什麼時候做運動，練習都最好保持空腹（練習前一小時不要大量進食），不然容易不舒服，傷胃。

抖音瑜伽身體反轉特效（讓身高再長十公分）3

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活一個護林員的堅守30年
邢庭譽在巡山。浦軒攝蔥郁林間有風徐徐，悅耳鳥鳴有聲入耳。滿目青翠間，一條小路、一間白屋格外顯眼。這裡是南京市浦口區老山林場的羅漢寺護林點，也是護林員邢庭譽每天巡山護林的出發點。老山層巒疊嶂，有大小山峰近百座，老山林場共有林地面積約8.7萬畝... 2022-12-29
生活發在qq空間的傷感說說
1、有些痛，無法忘記；有些事，情非得己；有些夢，并不美好；有些人，需要一輩子銘記；有些情，需要終身守護。2、分開的岔路口，轉向的不隻是人生。青春散場，不小心遺落的碎片，紮傷的，不隻是心。思念無果，終于滂沱。3、如果可以再重新選擇愛上一個人，... 2023-01-23
生活爬一層樓幾百米
今天清晨，我利用自拍杆從3個不同方位拍了攀懸天梯的3個視頻配這篇短文。屈指一算，攀爬天梯剛好三個月，受益匪淺，感觸良多。為什麼我堅持爬天梯，并向群友介紹爬天梯的切身感受？因為爬天梯對我這個身體有毛病的人來說，效果太神奇了。也許個個知道身體健... 2022-11-06
生活面膜都是怎麼拿貨的
近日，市民田女士在面部護理店商家購買産品享受免費洗臉。不久，部分産品用完了，她不想再買，打算将剩餘的産品拿回家自行使用。偶然之間，她卻發現購買的面膜竟然是“非賣品”。明明寫的“非賣品”，為何還賣給她？“非賣品”是否可以進行買賣？田女士很是疑... 2023-01-14
生活怎麼去除透明膠帶膠
很多人購買防滑膠帶，但是卻在更換的時候出現了一個問題：撕下來後留下了殘膠。來找昆山玉寰購買防滑膠帶的客戶們之前在别的地方買都遇到過這種問題，今天小編特地整理了清除膠帶殘膠的幾個小竅門，幫您兩分鐘搞定。1.吹風機吹對于面積不大的殘膠，您可以直... 2022-11-25
生活花灑選哪款好
花灑原本是一種澆花的工具，後來被人們改良成為沐浴的工具，成為家家戶戶必不可少的浴室産品。那在花灑的挑選上，除了顔值是要考慮的一個條件，還有就是在花灑的功能上，要擦亮眼睛，很多花灑品牌可能就會打擦邊球，在質量上偷工減料導緻用了一年兩年就“下崗... 2023-01-17
生活宣萱羅嘉良分手流金歲月
TVB成立50多年以來，給數代關注留下了深刻記憶，其中許多藝人亦創下了驚人紀錄，下面小編便為大家盤點幾件電視城的奇聞趣事。羅樂林1天死5次羅樂林是TVB資深演員，貨真價實的老戲骨，入行以來出演的影視作品上百部，因此也留下了自己的紀錄。201... 2023-01-03
生活香菇餃子的做法步驟
香菇餃子的做法步驟?，我來為大家科普一下關于香菇餃子的做法步驟?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!香菇餃子的做法步驟[給你溫暖][給你溫暖]香菇餃子餡的做法大全[給你溫暖]香菇搭配不同的蔬菜或者肉類，味道會有所不同，媽媽們可以根據自己... 2022-12-10
生活佟麗娅王雷平凡的世界分集劇情介紹
佟麗娅王雷《平凡的世界》第25、26集電視劇全集1-58分集介紹大結局佟麗娅王雷《平凡的世界》第25、26集電視劇全集1-58分集介紹大結局佟麗娅王雷《平凡的世界》第25、26集電視劇全集1-58分集介紹大結局劇情簡介上世紀70年代，自尊好... 2022-12-07
生活女主倔強的讓人心疼
番劇《轉生成為了隻有乙女遊戲破滅Flag的邪惡大小姐》作為一部情節沙雕搞笑的乙女向番劇，本作的女主「卡塔莉娜」可謂是“男女通吃”并擁有着無數的後宮，無論是尊貴的王子殿下或是千金大小姐、又或是優異的平民女孩和混混出身的管家，他們統統都逃不出女... 2023-02-02
生活歐元正面圖案是什麼
先來裝裝逼，提個問題：歐元紙币有哪幾種面值？不知道了吧？答案是：7種~5、10、20、50、100、200、500歐今天來聊聊百元以上面值的歐元故事。500歐500歐元紙币是面值最大的歐元紙币。長160毫米，寬82毫米，顔色為紫色。紙币圖案... 2023-04-01
生活誅仙手遊隐藏任務彙總
誅仙手遊隐藏任務想必不少玩家都想做，在此小編給玩家盤點下遊戲中衆多的隐藏任務。首先120級後完成幫派任務最後一環後，有幾率郵箱會收到任務物品，完成任務送稱号【乘物遊心看盡天下事】命中1000。1.晚上22:00之後，到河陽鎮(80,110)... 2023-01-13
生活晴好天氣請注意森林防火安全
當前，受持續極端高溫天氣影響，重慶市多個區縣相繼發生山林火情，防火形勢嚴峻。森林火災突發性強、破壞性大、危險性高，是全球發生最頻繁、處置最困難、危害最嚴重的自然災害之一，也是生态文明建設成果和森林資源安全的最大威脅。預防森林火災，是我們每個... 2023-02-02
生活花生紅辣椒怎麼做辣椒醬
花生紅辣椒怎麼做辣椒醬?主料：新鮮花生500克輔料：植物油、鹽适量、大蒜100克、姜50克、紅辣椒200克（愛吃辣的可以用尖椒）、花椒粉10克、白糖5克，今天小編就來聊一聊關于花生紅辣椒怎麼做辣椒醬?接下來我們就一起去研究一下吧!花生紅辣椒... 2022-06-06
生活卡通夾心饅頭怎麼做
卡通夾心饅頭怎麼做?主要食材：面粉，花生醬輔料：酵母，今天小編就來說說關于卡通夾心饅頭怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!卡通夾心饅頭怎麼做主要食材：面粉，花生醬。輔料：酵母。調料：鹽。粉和酵母準備好；酵母用水攪拌，面粉稱重；将面粉和酵母... 2022-08-10
生活在人際交往中最佳社交距離
01你去别人家做客，如果别人一直讓你看電視，或者單獨把你“晾”在那裡，那你就要明白，别人是希望你離開了。當然，做人要有自知之明，把禮物送到，簡單聊一下，就應該離開了，不給别人添麻煩。還有一種勸離的方式，就是在喝茶的時候，把茶斟滿。因為茶滿欺... 2023-02-18
生活鄧紫棋目前狀況
餓了嗎？戳右邊關注我們，每天給您送上最新出爐的娛樂硬核大餐！9月20日，歌手鄧紫棋在直播中痛哭的畫面引發熱議，很多人都擔心她的精神狀況。直播中，鄧紫棋臉上化着精緻的妝容，一頭卷發，氣質出衆。許久不見的她似乎長變不少，鼻梁更加高挺了，眼睛也更... 2022-12-17
生活包茂高速公路封閉情況
包茂高速公路封閉情況?受台風影響，廣東于7月2日14時對包茂高速公路茂名路段實施交通封閉管理實施交通封閉管制期間，包茂高速轄區11個收費站禁止車輛進入，路上行駛的機動車可就近選擇出口駛出，并選擇325國道、207省道行駛，或停靠在最近的服務... 2023-02-06
生活自己怎麼自制壁紙
世間壁紙千萬張，但要找到一張完全合你眼緣，凸顯出你獨特的審美氣質的實屬不易。尤其在這個扁平風當道的年代，許多原本精緻的圖片都已難與系統相契合。之前筆者曾為大家帶來一期「壁紙選購指南」，可如果現成的不能滿足你，那就隻能靠DIY解決壁紙危機了。... 2023-01-17
生活怎樣做才能除皺增白
怎樣做才能除皺增白?絲瓜蜂蜜祛皺面膜，材料：新鮮絲瓜1根，蜂蜜1湯匙，醫用酒精少許制作方法：先将絲瓜洗淨，用榨汁機榨成汁;加入蜂蜜、醫用酒精攪拌均勻;将做好的面膜均勻塗在面部，待幹後用清水洗去也可将新鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌後，均勻塗... 2022-08-19
生活火影忍者綱手連招大全
在火影忍者中，有很多不同的忍術，其中不乏一些保命能力非常強的忍術。隻要學會了其中一個，就很難被敵人殺死。下面，我們就一起來聊一聊火影忍者中那些保命能力極強的忍術吧！伊邪那岐伊邪那岐是宇智波一族的究極瞳術之一，一旦發動這一招，就可以把一段時間... 2023-02-02
生活白菜羊肉湯的做法
白菜羊肉湯的做法?食材用料：羊肉200克、白菜200克、蒜苗二根、粉條100克，現在小編就來說說關于白菜羊肉湯的做法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!白菜羊肉湯的做法食材用料：羊肉200克、白菜200克、蒜苗二根、粉條100克。制... 2022-07-29
生活小蜜蜂全年綜合意外險怎麼樣
大家好，我是專業搞保險測評的豆沙~随着暑假到來，越來越多人會選擇外出旅遊。但出門在外，意外風險會比平時高不少。為避免不知何時會來的意外風險，這個時候就得提前準備一份意外險。今天給大家測評一款性價比超高的意外險——小蜜蜂2号超越版。買了它，1... 2022-12-13
生活褫奪與虢奪區别
褫奪與虢奪區别?褫奪與虢奪讀音不同、用法不同，褫奪意為依法剝奪，而虢奪是一個錯誤的詞，今天小編就來說說關于褫奪與虢奪區别?下面更多詳細答案一起來看看吧!褫奪與虢奪區别褫奪與虢奪讀音不同、用法不同，褫奪意為依法剝奪，而虢奪是一個錯誤的詞。褫和... 2022-07-05
生活十人九痔怎麼預防和治療
許多人在工作時都會長時間久坐，加之不良的飲食習慣，經常吃不健康的食物，暴飲暴食，都會給腸胃帶來極大的負擔，增加痔瘡的風險。痔瘡也是非常常見的疾病，甚至有“十男九痔，十女十痔”的說法。而飲食中膳食纖維含量不足會使痔瘡惡化，加重腫脹和發炎等症狀... 2023-01-25
生活長江出梅時間
長江出梅時間?長江中遊區：6月15日(入梅)-7月14日(出梅)，我來為大家講解一下關于長江出梅時間?跟着小編一起來看一看吧!長江出梅時間長江中遊區：6月15日(入梅)-7月14日(出梅)。長江下遊區：6月19日(入梅)-7月12日(出梅)... 2022-06-14
生活 ac米蘭對那不勒斯雙方首發陣容
本賽季的歐冠小組賽已經進入到了最後一輪的角逐，其中死亡小組最後一個名額争奪戰，成為了球迷最為關注的焦點，有着歐冠DNA的紅黑軍團AC米蘭，坐鎮主場迎戰英超豪門紅軍利物浦，如果想要在末輪上演大逆轉從小組突圍，AC米蘭必須在自己的主場擊敗強敵，... 2023-03-15
生活微信支付寶收款碼不用于經營
微信支付寶收款碼不用于經營?大家好，歡迎來到黑馬公社就在這周五，有件事情突然登上了熱搜那就是“微信支付寶個人收款碼将不能用于經營收款”，下面我們就來說一說關于微信支付寶收款碼不用于經營?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!微信支付寶收款碼不... 2022-10-17
生活趨勢反轉減倉還是增倉
趨勢反轉減倉還是增倉?一帆面對A股市場節後的節節攀升，在剛剛過去一周出現大幅上漲後，昨日，滬深兩市又雙雙收出長陽，成交額5477.05億元，創2018年4月份以來新高節後的6個交易日裡，上證指數累計上漲逾5%，深證成指上漲接近10%在普通投... 2022-12-05
生活老婆一打噴嚏就漏尿怎麼回事
老婆一打噴嚏就漏尿怎麼回事?漏尿，也被稱為尿失禁，一般發生于老年人群，或者是患有一些膀胱性疾病人群當中出現漏尿現象後，患者會不由自主的流出尿液，或者會在出現一些行為的時候，比如咳嗽、打噴嚏、大笑，或是行走、跑步、蹦跳等，就會不自覺流出尿液，... 2022-11-19

tft每日頭條

> 生活

> 抖音瑜伽身體反轉特效

抖音瑜伽身體反轉特效

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注