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大家好，今天小編為大家帶來的是新媽媽坐月子第12天應該吃哪些食物，怎麼搭配，同樣今天也為大家分享五道營養的月子餐，下面将詳細做法分享給你。

随着看護寶寶的工作量日益增大，體力消耗也比也比之前增大，傷口開始愈合。飲食上應該多注意補充優質的蛋白質，但仍需以魚類、蝦蛋、豆制品為主，可比可比之前增加些排骨、瘦肉類。還有些新媽媽産後隻喝湯不吃肉，這是不對的，生完小寶寶之後确實可以适當的多喝一些湯品，但同時也要吃肉哦，因為很多營養都在肉裡面，隻喝湯不吃肉會影響身體對營養的攝取。新媽媽可以适當的食用一些含碘的食物，比如海帶、海藻、紫菜等等。

西紅柿面疙瘩清淡可口，在新媽媽滋補的同時，可以解油膩、養腸胃，是一道很不錯的月子早餐，新媽媽們可以多食用。

所需食材：西紅柿1個、面粉50克、雞蛋2個、食用油适量、食鹽适量。

1.面粉倒入盆中或者大碗中，一邊加水一邊用筷子攪拌成顆粒狀，弄好之後放置到一旁靜置上十分鐘的時間；雞蛋打入碗中攪散待用；西紅柿清洗幹淨然後切成小塊。

2.鍋中倒入适量的食用油燒熱之後倒入攪拌好的雞蛋液炒散，然後加入适量的清水煮開，等到湯發白的時候倒入切好的西紅柿塊；再将攪拌成顆粒狀的面疙瘩倒入到西紅柿雞蛋湯中，煮上大約3-4分鐘的時間，出鍋之前放入食鹽調味即可。

所需食材：鲫魚一條、黃豆芽30克、通草3克、食鹽适量。

1.準備好以上所需的所有食材和用料，首先将鲫魚處理清洗幹淨待用；黃豆芽擇洗幹淨待用。

2.将鍋放到火上，加入适量的清水，放入處理幹淨的鲫魚，用小火炖上大約十五分鐘的時間；再放入黃豆芽、通草、食鹽，再炖上十分鐘左右，時間到去掉黃豆芽、通草，裝入碗中開吃。

所需食材：核桃仁15克、蓮藕50克、紅糖适量。

1.首先将蓮藕清洗幹淨，然後切成片狀；核桃仁打碎待用。

2.将打碎的核桃仁和蓮藕片一同放入到鍋中，加入适量的清水，用小火慢煮至蓮藕綿軟；出鍋的時候加入适量的紅糖即可。

牛肉與芹菜搭配成菜，能強筋壯骨、脾氣健脾，非常适合生完小寶寶的新媽媽們來食用。

所需食材：牛肉150克、芹菜30克、水澱粉适量、白糖适量、食鹽适量、食用油适量、姜末适量、蔥花适量。

1.牛肉洗淨，切絲放入碗中，加入醬油、水澱粉腌制上一個小時的時間；芹菜去掉葉子和根部，清洗幹淨切段。

2.鍋置于火上，燒熱之後放油，吸入姜末、蔥花煸炒出香味，然後加入腌制好的牛肉絲和芹菜段一同翻炒，可以适當的加上一些清水；待芹菜和肉絲炒熟之後，加入适量的食鹽和白糖，炒勻出鍋即可。

薏米具有利尿、補血、祛濕、消除水腫的功效，特别适合産後新媽媽排除體内的積水。

所需食材：綠豆50克、薏米50克、大米50克、糙米50克、白糖數量。

1.将薏米、糙米、大米和綠豆全部清洗幹淨，然後放入盆中，倒入清水浸泡上2個小時的時間。

2.浸泡好之後将所有的食材放入到鍋中，加入适量的清水煮開；然後轉小火一邊攪拌一邊熬煮，差不多半個小時代額時間至煮爛；等到粥變濃的時候，加入适量的白糖即可。

小貼士：很多網友留言到，問：日間加餐和晚間加餐，是什麼時候？這裡小編就為大家解答一下，早餐一般是早上8：00左右食用；午餐是中午12：00左右；日間加餐是中午至晚餐之前加的餐，一般是下午15：00左右；晚餐下午18：00；晚間加餐就是晚上21：00左右。

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