醋是調味料界的明星，做餃子、拌涼菜總少不了它。但“醋紅是非多”，很多人總愛宣傳醋的“神奇”功能，比如，喝醋能軟化血管；喝果醋能降血糖；熏醋可以殺菌消毒，預防感冒；魚刺卡喉，喝醋可以解決......

那今天，養生君就帶大家來分辨這些傳言是假是真——

醋的4個傳言，隻有1個是真的

1、喝醋能軟化血管、降血壓？

有的人認為，醋味酸，經常喝能讓身體泡在醋裡面，從而軟化血管，血管軟了彈性好了，血壓就能得到控制。‍‍這當然是不可能的。因為喝下肚子的醋會很快被消化系統消化吸收，并不可能直接把血管泡軟，也不會有降血壓的作用。不過，适當吃點醋對于高血壓的人來說，還是有益的。比如血壓高又偏愛重口味的人，在做飯炒菜時加點醋，既可以減少用鹽，又不影響口味。

2、喝果醋，能降血糖？

如果是在餐前或用餐喝醋，那的确有助于降糖。因為醋與食物搭配，能夠降低食物的血糖生成指數（GI），延緩胃排空，增加飽腹感，降低餐後血糖水平。同時，還能提高胰島素敏感性，抑制某些合成脂肪相關酶的表達。但如果是空腹或餐後食醋，則意義不大。需要注意的是，腎功能不好的糖尿病患者，最好吃白醋，陳醋和熏醋都應少吃。因為陳醋含鹽含鉀量高，熏醋含磷量高，吃太多容易影響腎功能。

3、熏醋可以殺菌消毒，預防感冒？

首先，醋是沒有任何殺菌消毒作用的。其次，如果你在房間中用熏醋，還可能會帶來副作用。因為醋酸會揮發到空氣中，刺激人體的呼吸道粘膜，誘發哮喘等呼吸系統疾病。想要預防感冒，建議大家日常注意門窗通風，避免長時間待在空調房内；同時也要注意保暖，少吃生冷的食物，以免寒氣上身。

4、魚刺卡喉，喝醋可以解決？

這個方法，并不可靠。魚刺泡在醋裡一段時間确實有可能被軟化。但喝醋基本都是一喝而過，那麼短的時間，醋對魚刺根本無法起到軟化的作用。看到這裡，有的人會問：那醋到底有啥用啊？别急，這就給大家詳細說說——

醋的真正妙用，竟是......醋作為一種調味品，加在炒菜和涼拌中，可以增香增味。從中醫的角度上說，醋的藥用價值非常高，最遠可追溯到醫聖張仲景所著的《傷寒雜病論》。《本草綱目》中也有記載：“大抵醋治諸瘡腫積塊，心腹疼痛，痰水血病，殺魚肉菜及諸蟲毒氣，無非取其酸收之”。也就是說，醋有活血、止痛的作用。

那怎樣才能發揮醋的藥用價值呢？不妨試試國醫大師路志正教授推薦的——醋泡姜。生姜辛溫發散，而醋味酸而收，适當吃點醋泡姜還能調養脾胃、開胃促消化，尤其适合脾胃虛寒、食欲不振的人吃。

醋泡姜做法：新鮮生姜（最好選鮮嫩點的）切成薄片，放到玻璃罐裡，倒入陳醋沒過姜片，先用保鮮膜封層，再扣上蓋子密封好，放冰箱裡腌制一周即可。食用方法：每天2~4片，可以當作一味小涼菜随早餐同食。但多吃容易生熱，不能貪吃。

來源：養生每日推送

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