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不飽和脂肪酸是什麼意思

生活更新时间:2024-07-01 04:33:28

不飽和脂肪酸是什麼意思?不飽和脂肪酸是構成體内脂肪的一種脂肪酸，是人體不可缺少的脂肪酸，不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯的量，降低血液粘稠度，改善血液微循環，提高腦細胞活性，增強記憶力和思維能力，今天小編就來說說關于不飽和脂肪酸是什麼意思?下面更多詳細答案一起來看看吧!

不飽和脂肪酸是什麼意思

不飽和脂肪酸是構成體内脂肪的一種脂肪酸，是人體不可缺少的脂肪酸，不飽和脂肪酸可以使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯的量，降低血液粘稠度，改善血液微循環，提高腦細胞活性，增強記憶力和思維能力。

所以，為了預防心腦血管疾病，建議提高不飽和脂肪酸的進食比例，包括橄榄油、亞麻籽油、沙棘籽油、茶油等富含不飽和脂肪酸，甲魚及各種深海魚類、酸奶、碧根果、燕麥、葵花籽、芝麻、核桃、茶葉都富含不飽和脂肪酸。

基本上動物的油都是飽和脂肪酸，但是魚油除外。

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