遊泳有很多驚人的好處，包括健康和其他方面。它對你的身體有益——你可以得到健康，在受傷後輕松恢複健康，你可以在懷孕期間遊泳！閱讀下文，看看經常遊泳對健康的7個好處。

當你正在從受傷中恢複，或者你的關節承受不了高強度的壓力時，遊泳是一種很好的低強度運動方式，可以讓你保持活躍。這是一種讓身體恢複運動的方式，因為水可以緩解疼痛，讓允許關節更自由地運動。當身體較差時，遊泳是緩解關節和肌肉活動不适感的好方法，有時還能緩解關節引起的疼痛。

遊泳是懷孕期間溫和運動的好方法。它不會對嬰兒造成壓力，因為孕婦的體重，使得她們在水下更容易移動。衆所周知，遊泳有助于緩解懷孕帶來的身體疼痛，還可以幫助收緊腹部肌肉。水支撐着身體在水下的重量，減輕了脊椎和背部肌肉的壓力。

遊泳需要用到很多不同的肌肉，從下半身到上半身。30分鐘的遊泳可以燃燒多達200卡路裡的熱量，所以這被證明是一個很好的鍛煉方式。它可以改善身體的肌肉力量和心血管系統。遊泳是保持身材和健康的好方法，還有助于減肥。這是一種很好的耐力鍛煉，也是提高身體耐力水平的好方法。

經常活動，可以減少患心血管疾病的機會，遊泳是保持活躍的一種非常方便的方式。遊泳可以幫助你的血液更好地流過你的身體，增強心髒。它已證明可以降低體内的血糖水平，并已被證明可以降低患2型糖尿病的風險。将遊泳作為一種常規的鍛煉方式，是保持身體和血液快樂的好方法。

與家人一起遊泳有助于我們保持快樂和積極。它經常使人感到放松和平靜，同時也使他們感到精力充沛——因此，這是一個很好的減壓方式。這對成年人和孩子來說都是一種非常棒的鍛煉，也是一種将積極鍛煉引入孩子生活的有趣方式。遊泳會在人體内釋放一種叫做内啡肽的化學物質，它能讓我們快樂，改善我們的情緒。

室内遊泳池潮濕溫暖的空氣通常有助于緩解運動誘發的症狀——而不是室外嚴酷的空氣或健身房幹燥的空氣。遊泳已被證明可以長期改善許多患者的哮喘，經常遊泳甚至更好。65名患有輕度哮喘的成年人參加了2007年《科學世界雜志》(Scientific World Journal)的一項研究，六個月後，他們報告顯示有更好的肺功能和呼吸道反應性降低。

出汗和炎熱的天氣常常會阻礙人們鍛煉。如果你的身體容易過熱，尤其是在運動期間，遊泳是一個很好的運動方式，并且保持涼爽。水溫可以使身體平靜，放松肌肉。它會降低你的體溫，幫助你的皮膚保持涼爽。如果你擔心出汗，泳池會讓你的體溫保持在涼爽的水平，避免不必要的汗水。遊泳是一種非常多才多藝的方式，年輕人，老年人和中間的每個人都能一起獲得健康和快樂。你的心髒健康和你的整體健康都會得到改善。有時間的時候多去嘗試遊泳，并收獲的好處！

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