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産後減肥的最有效方法

健康 更新时间:2024-07-29 01:18:23

産後減肥的最有效方法?呼吸運動仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使内髒牽向上方,而使腹壁下陷,然後将氣呼出,今天小編就來說說關于産後減肥的最有效方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

産後減肥的最有效方法(産後減肥最有效的4個方法)1

産後減肥的最有效方法

呼吸運動

仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使内髒牽向上方,而使腹壁下陷,然後将氣呼出。

舉腿運動

仰卧,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

胸膝運動

這個運動可在産後10至14天開始做。跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。

堅持給孩子哺乳

新媽媽産奶的過程中,也能減肥,因為可以消耗一定量的脂肪。此外,在喂母乳時,由于寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮。所以對于産後月子期間的新媽媽們來說,沒必要精心策劃減肥方案。隻要在坐月子時堅持給孩子哺乳,就可以盡快回到苗條的從前,因為哺乳是最好的減肥方式。

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