對于準備懷孕的女性來說，掌握排卵自測的方法，可以幫助她們了解自己的身體狀況并在正确的時機實現受孕。排卵自測最常用的是月經周期計算法。
對于月經周期規律的女性來說，從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。在排卵期有性生活，并且沒有采取避孕措施，那麼懷孕的可能性就比較大。
例如，以月經周期30天為例，這次月經來潮的第1天在9月29日，那麼下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是從10月10日至19日這十天則為排卵期。
當然，有許多女性的月經周期并不規律，所以要想盡量精确計算安全期，最好花一段時間來詳細記錄自己的月經周期。具體方法如下：
首先準備一個普通日曆本記錄下你近來每個月經周期的長度，連續記錄6至12個月。月經來潮的第一天為月經周期的第一天，下次月經來潮的前一天為這個月經周期的最後一天。找出這段時間裡你月經周期持續最短的天數，和持續時間最長的天數。
用你月經周期持續時間最短的天數減去18，就是你排卵期的第一天。用你月經周期持續時間最長的天數減去11，就是你安全期的第一天。
例如，月經期最短為28天，最長為37天，需将最短的規律期減去18（28－18=10）以及将最長的規律期減去11（37－11=26），所以在月經潮後的第10天至25天都屬于排卵期（第26天是安全期第一天）。
對于月經周期規律的女性來說，根據月經周期推算排卵期較為準确。而對于月經周期不規律的女性來說，還可以選用測量基礎體溫法等其他方法來進行排卵自測。
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