無論是在工作中還是生活中，在我們人生成長的道路上都難免會遇到挫折，而有的人抵抗挫折的能力強，便能很快地擺脫挫折帶給自己的不良情緒來迎接新的生活，而有的人則會一直沉浸在不良情緒中不能自拔，就會給自己的生活和工作帶來嚴重的影響。那麼當遇到挫折的時候，你知道如何調整和控制自己的情緒嗎？

心理學家認為，當人在通向目标的道路上遇到一時無法克服的障礙或幹擾，不能實現個人的動機，不能滿足個人的需要，往往容易在心理上産生失意受挫的情緒。可是，這種情緒反應的強弱，與個人的抱負水準和容忍耐力直接相關。抱負水準是指個人自己設計的預期目标的标準。一個人的自我估計、期望水平恰當與否，往往是造成受挫反應的重要因素。例如兩個人同時參加高考，一個人填報名牌大學，另一個人填報大專班，結果兩人都被錄取到普通的本科院校，前者會感到遭受挫折，後者卻覺得十分滿意。

容忍耐力來源于個人的意志和意念。面對半杯水，樂觀主義者會說杯裡還有半杯水，悲觀主義者則會說杯裡已經失去了半杯水。前者強調的是成就和希望，後者強調的是缺陷和失落，兩者對挫折的體驗自然大不相同。總而言之，失意受挫的情緒反應雖因外界不幸而起，卻受個人内在的意念所制約。因此，心病還須心藥治。

人生未必盡如意。并非所有的願望都能夠實現，也并非所有的願望都不能修改或放棄。如果你設計的目标與社會的要求相矛盾，或者受到主觀和客觀條件的限制而無法實現，那麼在碰壁之後，你大可不必自己給自己出難題，造成心理上的苦悶和創傷。你完全可以修改或者重新确立新的合理的目标，從另外一條道路上前進。這不是畏難而退，而是使你的自我估計和期望目标更切合實際，“條條道路通羅馬”，你從理想的浮雲跌落到地上之後，興許還能重新找到一條現實的成功之路呢！

增強容忍耐力與進行有益的自我防衛，是消除失意絕望情緒的最好辦法。古人雲：“人不經憂患、窮困、頓挫、折屈，則心不平，氣不易，察理不盡，處事多率。至遇橫逆之來而不怒，遭變故之起而不驚，當非常之謗而不辯，則可以任大事矣。”因此，你無須抱怨命運多舛，而應以積極的态度看待人生，将身陷逆境，視為修心忍性之地；将失敗挫折，作為考驗磨練之時。

為了幫助朋友們解決遇到挫折不懂怎麼辦的問題，小編根據自己的經驗和大家分享一些應對挫折的有效方法：

（1）正視。要培養坦率地正視現實、面對現實的态度，把挫折當作人生不可避免的一部分。“自古英雄多磨難”，挫折和失敗往往是成才者的搖籃。培根說過：“奇迹多是在厄運中出現的。”挫折和逆境是到達成功的一條通路。

（2）升華。遭到挫折後，将不良的情緒和精力轉移到有益的活動中去，從另一個新的角度來看待這件事，使情緒穩定下來，并努力把自己沒有實現的願望導向更崇高的方向，将挫折變成動力。理論物理學家普朗克在研究量子理論的時候，妻子去世，兩個女兒又先後死于難産，一個兒子死于戰争。普朗克以加倍努力的工作來轉移自己内心的巨大悲痛，終于發現了基本量子，獲得了諾貝爾物理學獎。

（3）補償。原先的預期目标受挫，可以改行别的途徑達到目标，或者改換新的目标，獲取新的勝利。這就是“失之東隅，收之桑榆”。高考落第是升學動機的挫折，但不少有志青年走自學成才之路，結果無論是學問還是實惠都比“科班”出身的強得多。在經濟發展的一些地區，青年人的價值取向已經不是就學而是經商，這未必不是對進不了大學的補償。

（4）渲洩。将落難受挫而産生的郁悶和頹廢情緒發洩出來，有助于恢複平靜的心境。心中有煩惱，可以向至親好友傾訴，也可以到空曠無人處悲歌呼号。與人鬧矛盾，可以冷靜下來之後消除誤會，解決糾紛。此外，健康的業餘愛好，積極的體育活動，甚至痛痛快快地睡上一大覺，都是平抑心緒的辦法。

（5）期望。期望是不幸者的第二靈魂。要向前看，而不再向後看。向往美好的未來，是落難者最好的自我安慰。

（6）自足。古人雲：“知足常樂。”這是正确的經驗之談。每個人都應根據自己的能力和實際可能，正确抉擇主導需要和滿足需要的方式。對難以得到的東西不必奢望，對已經得到的東西要感到滿足，對失去的東西也毋須在意，這樣就可以減去不少煩惱。

面對挫折，要擡起頭來，迎着太陽走，把陰影永遠甩在身後。你說對嗎？如果大家在應對挫折方面有更好的方法和建議，歡迎在下面留言。

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