孕期準媽媽，在選擇食用油上一定要注意，那麼什麼食用油是對我們身體有好處的，這些食用油能帶給我們身體什麼幫助？

1.花生油

花生油裡面含有大量的維生素和礦物質，花生油是有補鋅的作用而且花生油裡面的鋅元素，遠遠大于其他的食用油是可以滿足孕媽媽在日常生活中鋅的需求，如果又慢慢在孕期，出現了缺鋅的症狀是會引起胎兒出現發育不良，也會導緻智力方面出現低下，會造成侏儒症的一些不良的症狀。孕媽媽在孕期适量的去使用花生油，補充身體所需的鋅元素是能大大的降低胎兒缺鋅。在孕期食用花生油能預防胎兒缺鋅。而且花生油裡面有含有延緩大腦衰老作用的物質，避免孕媽媽孕期出現，記憶力減退的現象。花生油中含有豐富的維生素e，是能夠，起到抗氧化的作用，能有效的去看抵抗母體内的自由基，從而幫助孕媽媽減緩衰老，而且維生素e是能夠，保胎和養胎的，被稱之為生育酚。那麼花生油不僅僅是幫助孕媽媽減緩衰老，花生油還能促進胎兒的生長發育，因為花生油是屬于植物油類營養最為全面的一種，花生油中富含的多種脂肪酸，維生素e以及微量元素和飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，都遠遠高于大豆油和菜籽油，如果孕媽媽在孕期使用大量的不飽和脂肪酸是對，胎寶寶的智力有明顯的促進發育作用這是對寶寶有很大的幫助的喲。而且花生油具有健脾養胃潤肺，祛除蛔蟲的功效。而且花生油還可以去治療一些疾病，比如菌痢，蛔蟲，治療急性黃疸和傳染性肝炎，還可以防治傳染急性結膜炎。

2.芝麻油

孕期食用芝麻油，是能夠緩解孕期便秘的狀況，因為到了孕中期和孕晚期，因為子宮的增大壓迫到腸胃，讓孕媽媽的腸道蠕動減少，從而引發便秘的症狀，但是芝麻油含有豐富的油脂，是可以起到潤腸的作用，能夠大大的降低孕期便秘的症狀。而且芝麻油裡面也含有大量的卵磷脂等元素是能滋潤孕媽媽的皮膚還能祛除斑點，讓孕媽媽的皮膚紅潤，緊緻，光彩照人。　而且您指示，能夠促進寶寶大腦發育的重要的一個元素。讓孕婦即使在孕期中也能面色紅潤，光彩照人。如果孕媽媽在孕期，有三高的症狀那麼适量的去食用芝麻油是能降低血脂，軟化血管，促進微循環能夠改善孕媽媽出現三高的症狀，因為芝麻油裡面含有豐富的維生素e和亞油酸，這些都是能夠幫助到孕媽媽來防止孕期出現三高的症狀。芝麻油裡面有高濃度的維生素e和唯一元素，那麼能夠使孕媽媽的雌性激素高漲，預防寶寶出現流産的征兆，還能夠讓寶寶的生長環境更安全，而且豐富的維生素E能夠讓寶寶的皮膚變得更柔華，更幹淨和滑嫩。媽媽在孕期适量的食用芝麻油是能夠促進新陳代謝，幫助分娩後身體迅速的恢複，和排出惡露還能增加，在産後的抵抗力。而且芝麻油裡面富含的維生素e鐵鈣的都是能夠補充孕媽媽在産後身體所需的營養，但是孕媽媽在孕期使用芝麻油不能過量，每次1~兩滴就好了，因為懷孕時孕媽媽比較特殊和敏感，所以在孕期的飲食中一定要注意，不能一次性多食不管這一類的食物是否對寶寶和自身有很大的幫助，因為物極必反的道理，大家都懂，避免盲目的去使用一些對自身有良好作用的食物，以免造成不良的影響，就追悔莫及了。

3.玉米油

孕媽媽在孕期是可以去時，少量的使用一些玉米油，因為玉米油裡面也含有大量的維生素e是能夠預防孕期膽固醇增高。而且因為我媽在孕期适量的食用玉米油，是能夠對寶寶的腦部發育起到特别重要的作用。那麼為了寶寶健康的發育，我們應該經常的話有因為有微粒含有豐富的營養物質，這樣可以保持孕媽媽營養全面的吸收，但是在大豆油或者葵花籽油，這一類可以增進脂肪生長，這一類孕媽媽就要少吃了。因為這些植物油中含有的亞油酸過多，它是一種n-6族的脂肪酸，雖然也是人體必需的脂肪酸。但是現在大部分的人在做菜時，放的食用油的量特别的多，這樣會導緻油成分中所含的亞油酸比重過大，會導緻密密麻麻攝入n-6族脂肪酸嚴重過多，那麼産生的n-6和n-3族脂肪酸會出現嚴重失衡的現象，甚至能影響到胎、嬰幼兒大腦和視網膜神經的正常發育。為什麼要強調脂肪酸的比例要求呢?在孕期中有很多孕媽媽在懷孕前是有痛經的症狀，到了懷孕後，會發現視力下降，手腳腰部發麻，而且在日常的生活中和産後會出現記憶力減退看東西模糊不清還會出現産後抑郁的現象，那麼這些現都是和我們日常生活中所食用的植物油，有着很大的關系。

圧油酸(n-6族)高達50%以上。而且孕媽媽如果在孕期大量的食用玉米油，那麼不僅僅不能保護我們的心髒和降低我們身體健康還會增加心髒病等死亡率所以孕媽媽如果在孕期，攝入大量亞油酸不能是對胎兒還是本身都有很大的影響，而且亞油酸在體内代謝，會代謝成血栓素會出現收縮血管和子宮平滑肌有可能會造成孕媽媽出現流産的征兆，所以，在孕期，食用玉米油一定要得當，不能盲目的去使用。

4.葵花籽油

孕媽媽在孕期适量的攝入葵花籽油，是能夠帶給身體很多的好處，因為葵花籽油中的亞油酸和維生素e的比例很均衡那麼亞油酸發揮“清道夫”的作用，能夠降低血液中膽固醇的濃度，而且維生素E有助于寶寶的發育健康，可以增強記憶力、健腦益智。對于孕媽媽來說，葵花籽油還可以防治孕期糖尿病。而且孕媽媽在産後使用葵花籽油是能夠幫助準媽媽分泌乳汁。

5.大豆油

其實大豆油中所含有的亞油酸、卵磷脂等多種有益物質不僅可以保健，而且還具有多種功效。比如能夠預防心腦血管疾病，還能

驅蟲、潤腸的作用治療腸道梗阻、大便秘結不通，還有塗解多種瘡疥毒瘀等。還可以為體内補充營養、保健養顔：大豆油中含有多種蛋白質是可以起到美容養顔的作用，能夠為孕媽媽提供身體所需的營養和熱量，是孕期必不可少的一種食用油

6.橄榄油

橄榄油不僅僅是能夠幫助我們，增進我們皮膚的彈性預防妊娠紋，還能夠促進胎兒發育的功效那麼橄榄油中所含有的亞麻酸亞油酸是人體自身無法合成的一種成分而且裡面所含的營養物質是與母乳很相似，能夠保證孕媽媽易消化和易吸收。而且，不管是孕期還是産後的孕媽媽使用橄榄油，都是能夠促進寶寶神經發育和骨骼的生長。而且橄榄油是能夠促進孕媽媽，吸收和消化還能夠預防孕期便秘。因為橄榄油内不僅含有豐富的各種脂溶性維生素以及胡蘿蔔素等成分，容易被孕媽媽吸收消化，還有潤腸的功能。橄榄油能夠幫助孕媽媽，在孕期出現皮膚變差的現象，因為它含有豐富的維生素e，維生素k維生素a和維生素d，等酚類的抗氧化物質，是能夠去保護皮膚和美化皮膚。孕期适量的攝入橄榄油，還能夠幫助孕媽媽調節血壓

所以孕媽媽在孕期使用适量的橄榄油是對身體有很大的幫助，不僅僅是能夠促進胎兒身體健康，發育還能夠幫助孕媽媽保護皮膚，減少外界不良因素的刺激，并且能夠去增強皮膚對外界的抵抗力，減少紫外線對皮膚的傷害，還能夠調節血壓，避免妊娠期糖尿病和高血壓的症狀。

7.亞麻籽油

亞麻籽油裡面含有豐富的蛋白質，脂肪，還有糖呢，是能夠是很容易被媽媽吸收的，一種使用有可以去補充孕媽媽身體裡的不飽和脂肪酸，具有這種不飽和脂肪酸是具有抗腫瘤，抗血栓，降血脂，還有滋養細胞的功效，還能夠調節自主神經等多種功能。準媽媽飲食的原則是有規律的飲食和各種各樣的食物，以便營養全面，亞麻籽油可以食用。但是亞麻籽油是不宜長時間使用的，我們應該經常的去換這些食用油，來保證我們身體營養的吸收和攝入和保證我們的身體健康。建議懷孕期間多休息，不要勞累，不吃辛辣刺激食物，放松精神，增加維生素和蛋白質的攝入，提高機體抵抗力。

本文由媽寶荟月子中心官方号供稿，獨家發布于頭條号上，抄襲必究

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