阻礙我們進行嘗試的，很多時候是未知，沒關系，這檔「心理咨詢科普bot」欄目，隻輸出硬核的心理咨詢科普内容。

從這裡開始，了解心理咨詢吧。

一本新書認為，談話咨詢通過利用人類對與人連接、被理解和歸屬感的“剛需”來幫助治愈心理創傷。

你有沒有好奇過，談話咨詢如何幫助人們克服心理問題？

心理學家路易斯-科佐裡諾（Louis Cozolino）在新書《咨詢為何有效》（Why Therapy Works）中指出，心理咨詢的方法完全可以勝任這項任務。出于我們的社會性和我們大腦的工作方式，僅僅是經曆一段關懷備至的人際關系就可以很好地幫助和治愈我們。

“快腦” VS “慢腦”

可以肯定的是，這是一個相當大膽的結論。

但科佐裡諾的觀點是基于他對神經科學和心理學的大量了解。他認為，許多心理問題來自于錯誤的感知，這些錯誤的感知是因為人類有兩個處理環境信息的 “大腦”：“快腦”（fast road)——這部分大腦主要通過杏仁核提醒我們注意潛在危險，它關注生存需求；“慢腦”(slow road)——更近代進化出的額葉皮質，它幫助我們進行長線規劃、推理和社會關系中的協商。

科佐利諾寫道：“大腦是一個适應的器官，它預測和控制結果，為我們的生存服務。因此，它必須從經驗中學習，形成對所有可能結果的自動反應，并盡可能快地預測未來。”

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“快腦”幫助我們迅速判斷，“慢腦”幫我們冷靜思考

如果我們“快腦”評估了我們的周圍環境并看到了 “危險”。無論這個危險是否是真實的——比如在我們的道路上看到一條毒蛇；又或者隻是處于失望或壓力——比如被喜歡的人拒絕。兩種情況都會在我們體内啟動自動“戰鬥、逃跑或呆住”的反應，以幫助我們生存。

但是，當危險并不真實，而我們的“慢腦”忽略了讓我們迅速平靜下來，我們就會變得過度焦慮、沖動，并做出一些損害我們的關系和身心健康的反應。

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無論好壞，在人類發展過程中，慢腦比快腦的出現要晚得多。因此，早期的壓力和創傷經曆需要父母的關懷和穩定的撫慰。如果在生命的早期沒有這種關懷，或者如果壓力是慢性的，壓力和創傷就會對我們看待世界的方式造成破壞，使我們感到不安全和過度警惕。

大腦屬性不夠？咨詢師幫你

但是，心理咨詢師可以某種程度發揮“積極的父母形象”的作用，可以幫助來訪者平穩他們過度活躍的杏仁核反應，避免這些反應幹擾感知和新的學習。

“成功的心理咨詢師應學習成為'杏仁核耳語者'，通過利用大腦的社會屬性來幫助來訪者面對他們的恐懼”，科佐利諾寫道。

與人連接、被理解和歸屬感是我們的固有需求，咨詢師利用這些基本需求，可以創造一種讓來訪者感到足夠安全的關系。

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這種關系可以讓人放下對自己和他人的錯誤的感知，并嘗試新的行為。咨詢師為來訪打開一扇新的門，讓他們探索對自己及所處境地更細緻入微的看法并接納這些看法，這能幫助他們治愈。

“在傾聽我們的來訪者時，我們反射性地分析他們的叙述，找出不準确的、具有破壞性的和缺失的部分”，科佐利諾寫道。

“然後我們嘗試用我們認為能更好地支持他們适應環境和健康生活的方式，重塑他們的叙述。”

咨詢和神經可塑性

心理咨詢中會使用的一些工具，例如揭示無意識的思想和行為模式、通過講述故事為一個人的生活撰寫療愈叙事、無條件的積極接納以及強化積極變化等等。這些工具從改變來訪者的思維模式開始，最終改變他們的大腦化學反應向好的方向發展。

而且，由于神經可塑性——或大腦對經驗的反應能力——來訪者的神經可以變得不那麼反應強烈、更具适應性，從而減少壓力、在具有挑戰的情景下也會有更健康的反應。

雖然科佐裡諾的書主要針對心理咨詢師，但對于任何想知道咨詢的機制以及為什麼它在任何流派的方法下都看起來奏效的人來說，這本書都是一本有趣的讀物。

作者認為，咨詢的本質是 “在情感和信息的交流中與我們的來訪者建立聯系”，因此，“像神經元一樣，我們通過突觸，一種社會的突觸，來收發彼此的信息。”

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換句話說，咨詢師需要意識到人是社會性的動物，人會對社會提示（social cues）作出獨特的反應，并能利用這一優勢反應，提供一種積極的咨訪關系，讓來訪者感到被傾聽和被重視，這可能是與任何其他可行的咨詢方法一樣重要的途徑。這是一個好消息。

“對我們來說幸運的是， 進化過程中造成我們痛苦的來源同時也提供了治愈我們的工具：這便是我們與他人連接、合拍和共情的能力”，科佐裡諾說道。

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本文系編譯，原文鍊接：

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_does_therapy_work

作者：Jill Suttie

譯者：簡單心理fangzhou

面對突發情況總是容易過度反應嗎？

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