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一百種睡覺不打呼噜的方法

生活 更新时间:2025-02-03 07:54:17

我們經常會遇到一些人:

睡覺時總打呼噜,打得地動山搖,你覺得他睡得很香甜。可第二天早上他很痛苦:覺得自己睡得好累、很疲乏、噩夢不斷,甚至覺得整個晚上像做了搬運工似的,勞累不堪,說明這睡眠質量不足。

一百種睡覺不打呼噜的方法(教你一個傳統功法)1

其中原因之一,是因為舌根後墜引起的堵塞了氣道,造成體内的慢性缺氧,睡眠質量不佳。這樣情況,要及時糾正,否則危害很大。比如我在之前的視頻講過的慢性睡眠呼吸暫停綜合症

那麼,如何去調養、糾正這種狀況呢?

一百種睡覺不打呼噜的方法(教你一個傳統功法)2

有一種簡單的方法,就可以增加舌根後部的力量。這個方法來源于中國的傳統養生方——赤龍攪海。赤龍就是你的舌頭,就是用攪動舌頭的方法,來鍛煉你整個舌頭的肌肉。

舌頭在嘴裡左三圈右三圈,前後轉圈,上下翻轉。每天可練3~5次,每次100到300次。

在這過程中,口腔裡可以産生大量的口水,道家養生稱為“金津玉液”。

一百種睡覺不打呼噜的方法(教你一個傳統功法)3

經常這樣練習,可以改善舌根後墜的情況,還可以減少口腔疾病的發生,同時鍛煉面部肌肉,使人容光煥發。

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