之前在豆瓣“上班這件事”小組裡經常看到有關于職場 PUA 的帖子在刷屏，起初我還不以為意，覺得那離我們普羅大衆還是比較遙遠的。

直到前段時間經曆了被老闆不斷貶低、被迫離職時，我才發現：原來職場 PUA 真的很普遍，隻不過有些隐形 PUA 實在讓人難以察覺。

◍ 無端遭遇指責，好像做什麼都不對

◍ 被人身攻擊，自尊和價值感遭到雙重打擊

◍ 長期超負荷工作，換來的卻是老闆畫的大餅

......

仔細想想，上面所述種種事件好像是我每天都會經曆的。說實話，我在前公司掙紮了半年就離職已經算得上是解脫很快的人了，但是前公司也不乏一幹五、六年的“前輩”，他們大部分人不離職的原因就是：“覺得自己離開這兒也不一定能找到更好的”。而這恰恰是 PUA 帶來的負面影響，沒錯， PUA 會讓人質疑自己的能力和價值，進而喪失改變的勇氣。

可事實是，那些前輩的能力并不差，而我離開了 PUA 的公司，也很快找到了各方面都遠超前公司的工作。

通過對自身經曆的反思以及對 PUA 過程的思考，我發現，不論是職場 PUA 還是關系中的 PUA，核心都是控制欲，手段無非是兩種：指責和貶低。

但和其他 PUA 不一樣的是，職場中天然的上下級關系，會讓這種指責貶低變得更加隐蔽和難以反抗。包裹上“結果導向”和“工作能力”的外衣，讓人很難不去懷疑，到底是我在被 PUA ，還是我真的做的不夠好。

日劇《半澤直樹》

回想起當初被 PUA 的那段日子，當領導對我提交的方案指手畫腳，而我覺得他的建議并不合理時，我也在想：“是不是公司面向的客戶與我想象的不同？還是領導更清楚客戶想要什麼？”

而當活動結果并不理想被領導指責批評的時候我又在想：“是不是我執行的部分哪兒出了問題？是不是我的能力真的不足？”

轉折點是有一次跟好友聊天，她覺察到了我的不對勁，問了我的近況後，她驚呼：“你之前挺自信的呀，做了那麼多有成績的工作，怎麼現在覺得自己哪哪都不好呢？”這才提醒我确實是有什麼事讓我“不對勁”了，思前想後，我決定離開這個“我做什麼都不對”的環境。

離開後才發現，從頭到尾，領導與我的互動都充滿他的控制欲，他對我的工作指手畫腳，指揮錯了又全部讓我來承擔糟糕的結果，我的感受和意見卻從來不被看到。

然而，職場 PUA 似乎是一個普遍現象。

根據某招聘網站發布的《2020年白領生活狀況調研報告》，數據顯示63.65%的白領表示自己經曆過職場 PUA。

一旦負面的評價聽得多了，人們便會在潛意識中開始相信——我能力真的不行；我根本不配有好的工作機會；在工作上我真的很懶，情商又低；我很差勁，是一個 Loser ……

建設性的批評是有益于自身發展的，但是長期的指責與刻意打壓一定會損害一個人的自我效能感（ self-efficacy ）甚至影響他的自我認同（ self-identity ）。

在日劇《無法成為野獸的我們》裡，主角深海晶常常被老闆施加完全不合理的工作任務和工作量，明明是業務助理，卻同時承擔着老闆私人秘書的工作，還總是被同事拜托去完成不屬于自己的工作。深海晶明明也很筋疲力盡，自己卻無法找到拒絕和辭職的勇氣。

這部劇情節雖然誇張一些，但是也細膩和生動的描繪出了職場人的無奈和妥協，也許我們最終沒有辦法成為随心所欲的野獸，但是也要找到屬于自己的，選擇的權力。

日劇《無法成為野獸的我們》

希望每位職場打工人都能對職場 PUA 保持警惕，不要被動陷入自我懷疑的困境；也希望所有曾經經曆或正在經曆職場不公平待遇的人們，都能重新找回内心的勇氣和力量，去勇敢地對不公說：“不！”就像 Yamy 在經曆老闆的 PUA 後的回應：“我是什麼不重要，我最重要！”

如果你的職場生活并不如意，卻又不确定自己是否正在被 PUA ，不妨來參加一下我們從專業能力、人格自尊和人際關系三個維度開發的測試，評估你是否正在經曆職場欺淩，同時測試結束我們也會為你提供一份完整的應對 PUA 的報告，助你擺脫現實困境，職場人不妨來試試看～

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