懷孕四個月孕媽媽吃什麼?懷孕到四個月左右，妊娠反應減輕，孕媽們可以順利地增加體重，也是因為這樣，很多孕媽媽會出現體重增長過快的情況，有的甚至一個月能長2~2.5kg此時體重如果不加控制，會導緻營養過剩或者巨大兒孕中期的4個月，每周增加0.35kg的體重最為合理，現在小編就來說說關于懷孕四個月孕媽媽吃什麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

懷孕四個月孕媽媽吃什麼

懷孕到四個月左右，妊娠反應減輕，孕媽們可以順利地增加體重，也是因為這樣，很多孕媽媽會出現體重增長過快的情況，有的甚至一個月能長2~2.5kg。此時體重如果不加控制，會導緻營養過剩或者巨大兒。孕中期的4個月，每周增加0.35kg的體重最為合理。

超重不好，過輕也不好。因為孕4月也是胎寶寶的快速發育期，如果孕媽媽攝入的營養素不足，胎寶寶就會同母體搶奪營養素。因此，孕媽媽要注意營養的攝入。

營養素：脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、磷、維生素A1、維生素D、維生素B1、維生素B2

食物來源：雞蛋、牛奶、魚、堅果、胚芽米、麥芽、酵母、動物内髒、胡蘿蔔、豆制品

1. 要适當吃些奶酪

奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，具有豐富的蛋白質，B族維生素、鈣和多種有利于孕媽媽吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于媽媽的腸胃對營養的吸收。所以孕媽媽适當吃些奶酪，不僅可以補鈣還能防止便秘。

2. 要适當吃玉米

對孕媽媽來說，多吃玉米好處很多，玉米粒中豐富的維生素E有助于安胎，預防習慣性流産。而且玉米中所含的維生素B1能增進孕媽媽額食欲，促進胎寶寶發育，提高神經系統的功能。玉米種還含有豐富的粗纖維，能加速緻癌物質和其他有毒物質的排出。

3. 要多補充維生素C

孕期激素的分泌有時候會對某些部位的皮膚造成不良的影響。如雌激素會抑制油脂分泌，使皮膚變得幹燥。而維生素次是體内有害物質過氧化物的清除劑，能夠幫助皮膚排除毒素，使皮膚變得白皙光滑。

4. 要多吃鯉魚

孕媽媽暢遊足踝部輕度浮腫的現象，這是由于增大的子宮壓迫下肢靜脈，使血液循環受阻引起。鯉魚有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用，對媽媽胎動不安、妊娠性浮腫有很好地食療效果。

5. 要适量攝入維生素K

維生素K吸收不足，容易引起凝血障礙，發生出血症狀。孕媽媽缺乏維生素K，會導緻流産率增加。即使胎寶寶存貨，有序體内凝血酶低下，易出血，可以引起胎寶寶先天性失明、智力發育遲緩。所以多吃些牛肝、蛋黃、奶酪、豌豆、莴筍等富含維生素K的食物。

6. 要常吃圓白菜

7. 圓白菜富含維生素A、維生素C、維生素E、礦物質、膳食纖維和胡蘿蔔素等，能提高人體免疫力，促進消化，預防感冒和便秘。此外，圓白菜富含葉酸，是孕媽媽補充葉酸的理想蔬菜。

8. 要多吃山藥

山藥含有粘蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，且含量較為吩咐，具有滋補作用。山藥能增強免疫功能，對細胞免疫和體液免疫都有促進作用，所以孕媽媽可以放心吃。

9. 要吃豌豆

在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體内亞硝酸胺的酶，可以分解亞硝酸，具有抗癌防癌的作用。豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動。

10. 要适當吃櫻桃

櫻桃富含的維生素A、維生素C、維生素E及鈣、鐵、磷等礦物質，可促進血紅蛋白再生，即可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，但是櫻桃不能多吃，否則會引起腸胃不适，每天10個左右為宜。

11. 要常吃西葫蘆

孕媽媽很容易水腫，進而造成煩躁的心情，西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能，可用于輔助治療水腫，腹脹，煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。

1. 不要多吃黃油

黃油的主要成分是脂肪，占90%左右，剩下的主要是水、膽固醇，基本不含蛋白質，大量食用黃油會導緻黃油中的脂肪滞留在血管壁上，從而妨礙血液流動。如果媽媽吃太多黃油，容易導緻胎寶寶供血不足，影響發育。

2. 不宜過量補鈣

孕媽媽缺鈣可能誘發小腿抽經或手足抽經，胎寶寶也易得先天性佝偻病和缺鈣抽搐。但是如果補鈣過量，胎寶寶可能患高血鈣症。一般來說孕媽媽在孕早期每日鈣需求量為800毫克。孕中後期，增加到1000~1200毫克。孕媽媽不一定需要特别補充鈣劑，從日常的魚、肉、蛋、奶等食物中合理攝取。

3. 不要食用馬齒笕

馬齒笕性寒涼而滑膩，對于子宮有明顯地興奮作用，易造成早産。

4. 不要食用蘆荟

蘆荟是涼性的，能擴張毛細血管，促進子宮收縮，孕媽媽服用可能引起子宮内壁充血。所以媽媽要少食用蘆荟和含有蘆荟的食品如蘆荟汁、蘆荟酸奶等。

5. 不要多吃梨

梨的營養價值很高，但是由于梨性偏寒助濕，吃多會傷脾胃，所以脾胃虛寒、畏冷食的孕媽媽要少吃。

6. 不宜多吃生蚝

生蚝裡含有大量細菌，處理不幹淨容易引起病毒感染性腹瀉。對孕媽媽來說是個危險信号，一旦出現不可大意，腹瀉甚至可能導緻流産。

7. 不宜吃發芽的土豆

土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，較集中地分布在發芽、變綠和潰爛的部分。龍葵素進入血液後有溶血的作用，還可以麻痹運動、呼吸中樞、=，刺激胃黏膜，最終可因呼吸中樞麻痹死亡。

8. 不宜服用蜂王漿和人參蜂王漿

蜂王漿和人參蜂王漿等口服液因為含有激素物質，會刺激子宮，使胎寶寶過大，還會使胎寶寶體内激素增加，引起新生兒假性早熟。

9. 不宜吃甲魚

甲魚性味鹹寒，有着較強的通血絡、散淤塊的功效，因而有一定的堕胎作用。孕媽媽在早期食用甲魚可能會造成出血、流産，所以不宜吃甲魚。

10. 不宜吃未成熟的西紅柿

青色的西紅柿有大量的有毒番茄堿，孕媽媽食用後，會出現惡心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀，對胎寶寶的發育也很有害。

早餐：百合粥、香菇肉粥、芪米粥、紅薯粥、牛奶紅棗粥、枸杞子紅棗粥

午餐：咖喱蔬菜魚丸煲、拌豆腐幹絲、西紅柿炖牛腩、三丁豆腐羹、糖醋排骨、西芹百合、珍珠三鮮湯、鮮蝦蘆筍、蝦仁西葫蘆、燒茄子、蝦皮紫菜湯、豬肝拌菠菜、菠蘿炒飯

晚餐：六合菜、海鮮炒飯、冬瓜湯、竹筍豆腐湯、洋蔥蛋餅、土豆餅、鲫魚絲瓜湯、香蕉銀耳湯、奶酪烤雞翅、芝麻圓白菜。

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