前段時間，53歲華為高管丁耘長跑28公裡後猝死的新聞引起了廣大網友的高度關注。據通信行業專家評價，丁耘在整個通信行業的地位，以及他的一舉一動，都可能影響着整個通信行業！

一個處于人生巅峰，身體沒有任何毛病的人，在進行了28公裡的馬拉松長跑之後猝然離世，年僅53歲，這不禁令人無比惋惜，許多人也發出了生命無常的感歎！

還有令人意外的是，丁耘其實一直有堅持跑步的習慣，是一位長跑愛好者，即使是周末休息或者出差過程中，他都會堅持跑步，可以說在出事前他的心肺功能應該要比我們大多數人都要好。可偏偏這樣一位身體素質較好的人，卻發生了這樣的不幸，相信這也會令許多人不解，我們今天就來聊聊這個問題，同時科普如何預防運動後猝死。

華為高管為何會在運動後猝死？

運動後猝死，醫學上稱之為運動相關的心髒性猝死(sudden cardiac death, SCD)，罕見發生，但一旦發生，後果非常嚴重。死者可能年輕且看起來健康，然而這類死亡很多原因不明，且相當一部分有先前未被診斷的潛在心血管疾病。因此，早期發現有風險的運動員，繼而制定相應的限制活動方案，從而最大程度地降低運動猝死的風險，具有重大意義。

而人體是一個非常複雜的個體，到今天為止許多疾病或者身體情況，科學家們仍無法完全弄明白。心髒是我們生命活動的司令部，一旦心跳停止，生命就會戛然而止！

丁耘先生是在跑完了28公裡馬拉松長跑後發生的心跳驟停猝死，應該是他當天的運動量已超出了他心髒的極限負荷導緻的。

雖然說他平時有長跑的習慣，但心髒負荷也會受到多種因素的影響，例如他長跑前一天有沒有充分休息？睡眠質量如何？前幾天有沒有感冒等等，這些都可能對心髒負荷産生影響，導緻心輸出量下降，而這時如果再勉強進行過高強度運動，就難免會發生意外。

預防運動後猝死，記住這3點

逝者已矣，而作為“幸存者”的我們則需要思考，要如何預防高強度運動會發生的心髒意外？以下3點請大家記住，當危機來臨時很可能能夠挽救生命。

1.選擇合适運動項目并量力而為

俗話說“過猶不及“，我們做任何事情包括運動，都需要量力而為。

運動科學學者曾經統計過導緻運動猝死的項目比例，研究認為，長跑是最容易導緻運動猝死的項目之一！在世界各地報道的運動性猝死病例中，心源性導緻的猝死同樣占據了絕大部分，其中不少運動型猝死者是先天性心髒病患者。

目前最常見的心髒病導緻運動猝死的機制是室性快速性心律失常，通常是由于異常心肌和/或心肌組織被纖維化取代的區域出現了折返性心律失常。這就提醒我們，經常運動特别是做高強度的運動，一定要定期體檢，确保自己的心髒健康沒有問題。

從健康管理的角度來看，運動并不是越多越好，運動強度也不是越大越好。相反，運動時間過長或者運動強度過大，反而會增加受傷和心髒意外的發生。所以建議大家運動時量力而為，适可而止。

2. 運動前要做好充分的熱身運動

熱身運動不僅能夠讓四肢活動開，減少受傷的機會，還能夠使心肺功能提前動員起來，心輸出量增加，提前适應高強度運動，這樣心髒就不會因一下子輸出量過大而導緻“熄火”。

3. 運動後注意身體情況，出現症狀及時就醫

運動後要注意身體出現的情況，例如突然出現的胸部壓迫感、胸骨後疼痛、心悸等，如果這種症狀持續加重或者疼痛難忍時，一定要及時就醫。雖然心髒意外死亡率非常高，但救治及時還是可以挽救生命的。

運動過後要注意補充足夠的水分和電解質，因為運動過程中會大量出汗，帶走身體的水分和電解質，導緻身體缺鉀、鈉等電解質，而這些電解質都是心髒維持正常活動所必需的。

丁耘的離世，對華為來說确實損失了一員悍将，而對于其家庭是更大的損失！他的離世也給衆多運動愛好者敲響了警鐘，科學運動，預防運動後猝死非常重要，希望這篇文章能夠幫助到大家，也希望這樣的悲劇不再發生!

參考文獻：

[1]付金, 蔡文偉. 馬拉松運動中猝死的風險與預防[J]. 中華急診醫學雜志, 2021, 30(6):3.

[2]李茜茜, 郭建軍, 郭偉,等. 運動性猝死與腎上腺功能不全的關系及防治研究進展[J]. 臨床急診雜志, 2021, 22(5):5.

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