睡眠習慣能治好失眠嗎?新江蘇·中國江蘇網訊 （記者 孫駿 通訊員 羅鑫 殷舒月）3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好免疫源于優質睡眠”睡眠占據着人們生命的三分之一，是生命必需的過程，是機體完成自我調整、修複及休養的重要生理現象白天睡不醒，晚上睡不着，失眠如今已成為現代人的“流行病”失眠顧名思義就是睡眠障礙，常常會造成免疫力下降、誘發或加重疾病、出現不同程度的焦慮、神經衰弱甚至抑郁等問題，嚴重影響身心健康，下面我們就來說一說關于睡眠習慣能治好失眠嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

睡眠習慣能治好失眠嗎

新江蘇·中國江蘇網訊 （記者 孫駿 通訊員 羅鑫 殷舒月）3月21日是世界睡眠日，今年的主題是“良好免疫源于優質睡眠”。睡眠占據着人們生命的三分之一，是生命必需的過程，是機體完成自我調整、修複及休養的重要生理現象。白天睡不醒，晚上睡不着，失眠如今已成為現代人的“流行病”。失眠顧名思義就是睡眠障礙，常常會造成免疫力下降、誘發或加重疾病、出現不同程度的焦慮、神經衰弱甚至抑郁等問題，嚴重影響身心健康。

長期失眠，中醫藥“個體化”治療療效好

35歲的楊女士，工作勤懇，熱愛護理工作，近來卻一直飽受失眠的困擾，于是來到江蘇省中西醫結合醫院治未病科中西醫結合失眠門診就診。副主任中醫師王省通過耐心的交流和問詢，發現楊女士的失眠可能是因其工作壓力大，長期的辛苦勞累、作息不規律所緻。于是先對其進行心理疏導，提高對失眠的認識，養成良好的睡眠習慣；然後通過處方用藥調理陰陽，養血安神，并配合中醫耳穴壓豆外治法，達到清虛熱而安心神，祛痰瘀而通經絡，充分發揮中醫藥療效。經兩周的中藥内服及耳穴壓豆治療，楊女士的失眠得到了明顯改善，再次就診時也重新恢複了體力和精神。

科學助眠有妙招，必要時應當及時就醫

對于失眠患者，首先應保持平和的心态，不要過度焦慮；學會勞逸結合，不要經常熬夜，保持規律的作息，早睡早起；平時可以多補充一些助眠的食物，中醫認為，酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚等食材也有助于睡眠的作用，可以在失眠期以這些食材煲湯、泡茶，有助于緩解疲勞、改善睡眠。睡前可以嘗試用溫水泡個腳，或者聽一些舒緩的音樂放松身心，讓身體和大腦休息下來，為即将的睡眠做準備。如果一周内出現三次以上失眠并且持續兩個月以上，應該到專業的失眠門診就診，切不可自行長期服用安眠藥，應及時就醫查找病因、明确診斷、對症治療，以免贻誤病情。

有病就有藥，專設失眠門診對症治療

失眠看似不是什麼大病，卻會在不知不覺中吞噬生活中的快樂，降低工作、學習效率，甚至讓生活的腳步停滞不前。正确面對失眠，提高對睡眠的認識，才能更好地解決失眠的問題。江蘇省中西醫結合醫院治未病科針對廣大失眠患者，專門開設了中西醫結合失眠門診。利用傳統中醫藥理論，針藥并施，将中藥及針灸、全息點穴等中醫外治法相結合，調和陰陽，扶正祛邪，使氣血平和，陰平陽秘，并利用現代心理調節技術，予以心理健康支持及指導。不僅能提高睡眠質量，改善亞健康體質，還能解憂減壓，改善情緒，讓人煥發精神，為生活助力加油。

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