2021年懶人減肥包又來一發！

減肥最難堅持下去的最大原因，還不是忍不住想吃油炸、重鹹、濃味的美食嗎？如果可以改變自己飲食喜好，養成喜歡吃健康清淡少油的食物的“瘦子口味”，那豈不是就能“躺瘦”？

想輕易養成“瘦子口味”？近些年來日本大熱的“瘦子湯”可能幫到你。據日本“減肥達人”工藤考文表示。大部分瘦子之所以吃不胖的秘密，其實是因為他們偏愛吃清淡且不易胖的食物，俗稱為“瘦子口味”。

反之，感覺自己喝水都胖的小胖友們，其實關鍵是他們偏好容易發胖的飲食，平時口味也重鹹，對油炸食品之類的美食欲望較大，因此，感覺好像稍微多吃一點就很容易胖。

舉個栗子！很多減肥餐單都推崇改用健康食材和清淡烹饪，這對于具有“胖子口”的人來說，就怎麼吃都不過瘾、不滿足，導緻無法堅持下去。就算減肥成功了，也會因為某一天恢複“胖子口味”飲食習慣而複胖。

所以，所謂易胖　和易瘦體質需要從“口味”上調整。讓身體和味蕾同樣期待健康和淡的飲食，這才是長久有效的減肥方法。

那麼問題來了，如何才能調整自己的口味，從熱愛重鹹濃味變成愛吃清淡食物的瘦子口味？工藤給出了一個簡單的方法，就是每天喝一杯自制的鮮美高湯，簡稱“瘦子湯”！

“瘦子湯”制作方法

準備材料：柴魚30克、小魚幹20克（不去頭和内髒，直接使用）、無鹽海帶（切細）10克、任何綠茶5克。

1、用平底鍋把柴魚和小魚幹，烘煎一下。

2、将煎過的柴魚和小魚幹混合切細的無鹽海帶（也可以多加一樣香菇）和綠茶，一起放入料理機攪拌成粉。這樣就是高湯粉了。

将高湯粉放入幹燥的密封罐中保存，喝的時候可以放入濾袋中沖泡，也可以作為蔬菜湯的調味，但要記住每次制作完最好在2周内用完。

飲食方法

可以直接将1湯勺瘦子湯粉放入杯中，加入150-200ml熱水，等待1分鐘讓湯料變軟且充分釋出鮮味就能喝了（底部的湯粉可吃可不吃）。

也可以用作湯底，用此湯粉來煮素菜湯，比如加入香菇、高麗菜等食材熬煮成蔬菜湯。蔬菜湯熱量低又能更加飽腹，且能增加每天攝入的膳食纖維量，有助預防便秘。

瘦子湯的優點

瘦子湯的作用是因為成分中含有能讓大腦感到幸福的谷氨酸，讓大腦感受到美食的滿足感。每天一碗清淡而鮮味的湯汁，漸漸地，就不會像以後那麼需要吃濃重口味的食物來滿足味蕾了。

湯的美食也可以讓填補減肥餐單的寡淡，避免減肥期間食欲失控。也能在内髒的味覺傳感器發揮作用。喝湯的同時還可以緩解節食的壓力，幫助健康的飲食計劃能夠持續下去。而且制作簡單，成分天然健康，即使不是為了減肥，也可以作為日常煮湯的湯底使用。

今天分享的“日本大熱“瘦子湯”，每天1碗，2周養成“瘦子胃口””到這裡。本文圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系删除。謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!