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怎麼鍛煉肱三頭肌

生活更新时间:2025-02-04 12:46:09

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）1

手臂好不好看肱三頭肌占有舉足輕重的地位，下面我們一起認識下肱三頭肌的12個鍛煉動作。

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）2

1、器械臂屈伸

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2、繩索頭上三頭臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）4

3、三頭下壓

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4、坐姿三頭頸後臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）6

6、臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）7

7、反向繩索下壓

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）8

8、仰卧臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）9

9、凳式臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）10

10、上斜曲杠頸後臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）11

11、單臂啞鈴臂屈伸

怎麼鍛煉肱三頭肌（12套肱三頭肌的鍛煉方法）12

12、下斜啞鈴臂屈伸

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