減肥時候怎麼吃好?油炸不吃,熱量高,并且裡面那個反式脂肪酸很難代謝掉,糖油混合物不吃,同樣熱量很高大,多數都含有反式脂肪酸,太容易勾起食欲,有糖飲料不喝,我來為大家科普一下關于減肥時候怎麼吃好?以下内容希望對你有幫助!
油炸不吃,熱量高,并且裡面那個反式脂肪酸很難代謝掉,糖油混合物不吃,同樣熱量很高大,多數都含有反式脂肪酸,太容易勾起食欲,有糖飲料不喝。
少吃大米白面這種精糧,因為升糖快,消化快,易發胖,不抗餓,少吃甜食,熱量高同樣升糖快易發胖,最主要含蔗糖。
少喝酒,酒精不但熱量高,它還能直接降低你的激素水平,讓你更容易發胖。
多吃粗糧,升糖慢消化慢還抗餓,營養還豐富,多吃高蛋白,熱量低飽腹感強,減脂期攝入充足蛋白質能盡可能地減少你的肌肉流失,多吃蔬菜和适量水果。(高糖的水果不要吃)
多喝水能增加你的基礎代謝,不要節食,不要隻吃水煮青菜,不要不吃碳水,或者不吃脂肪。習慣少吃多餐,每餐隻吃5-7分飽,餐餐都要有蛋白質碳水和脂肪。
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