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喝牛奶記住4個最佳時間

生活更新时间:2024-08-03 14:10:55

喝牛奶記住4個最佳時間?早餐時：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養，今天小編就來聊一聊關于喝牛奶記住4個最佳時間?接下來我們就一起去研究一下吧!

喝牛奶記住4個最佳時間

早餐時：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。

飯後半小時：喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶裡面的各種酶也能幫助人對食物的消化，從食物裡獲得更多的營養。

運動後：運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增加肌肉的目的。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裡面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我們更好的吸收，

睡覺之前：喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，在睡覺的時候也是消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。

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