2000年，48歲的普京初次擔任俄羅斯總統，出道後便以鐵腕作風和硬漢形象聲名遠揚，成為了戰鬥民族的“标簽”之一。20多年過去了，當年意氣風發的年輕領袖已擔任了四屆總統、一任總理，把曾經危機四伏的俄羅斯拉回強國之列。

世界時刻在變，但從48歲到69歲，普京好像除了漲歲數，添了幾道皺紋，霸氣依舊，沒有一絲絲改變。國力較量時帶俄羅斯“秀肌肉”，平日無事也愛秀真肌肉。網友表示，60多歲的普京，擁有30多歲的腹肌（默默放下手中的炸雞…）。連小年輕都自愧不如，這是即将步入古稀之年、年近七十的“老人”嗎？？

1月20日，正當全世界都關注着拜登入駐白宮，普京一張“豔照”搶占了頭條。在冰天雪地裡，普京光着上身，袒胸露背，走進冰窟，三次浸入冰水中。此時氣溫零下17℃。英國網友驚歎，普京健壯如熊，比我們家鮑裡斯cool！！

原來，也不是為了搶頭條，當天正是俄羅斯東正教的主顯節，在冰水中浸洗是節日習俗之一，據說能“淨化”靈魂。普京往年也會參加浸洗儀式，與教徒們一同慶祝節日。

3月16日，美國總統拜登稱普京是“殺手”，引起全球熱議。對此，普京回應，祝拜登身體健康。他還表示，這不是開玩笑，也不是諷刺。（内心OS：就希望你沒事别瞎掰，向我學習，跳跳冰窟，強身健體）

随即，普京前往西伯利亞巡山，在林子裡開越野車……

能在69歲擁有如此身闆，普京絕不是靠天生。

2019年，新聞秘書德米特裡·佩斯科夫接受采訪時說，總統熱愛運動，每天健身至少1.5小時。“他每天遊泳1公裡，除非是外出公務。他對冰球和柔道情有獨鐘。”

普京11歲開始學習桑勃式摔跤和柔道，2006年成為歐洲柔道聯盟名譽主席，2010年獲得韓國龍仁大學柔道榮譽博士，他還是空手道黑帶高手。

此外，馬術、滑雪、垂釣、賽車，普京樣樣精通；

深山狩獵、激浪漂流、駕機上天、潛水下海，普京無所不能。

2020年2月俄羅斯疫情爆發，普京提倡：運動是保持健康的關鍵，少吃多動，但一切都要适度。

運動是關鍵，營養飲食同樣重要。2012年，普京在節目中向公衆“揭秘”總統大餐，他當着記者面打開了冰箱，向記者展示自己的“零食”– 牛奶、果汁、開菲爾酸奶和番茄醬。他說，都是些樸實無華的食物，除了冰淇淋，他對其他甜食不感興趣。

2019年，普京接受采訪時說：“我沒有任何特殊偏好，我喜歡吃蔬菜，西紅柿、黃瓜和生菜是最愛。早餐一般是粥、奶酪和蜂蜜。如果在魚和肉中選擇，我更喜歡吃魚。肉類我喜歡羊肉。飲品長期是綠茶。”

關于保養保健，普京推崇一招“獨門秘笈”– 冷熱水浴。他每天都用冷熱水交替泡澡或淋浴，并認為這是非常簡單而有效的、提高免疫力的方法。普京還偏愛用“民間療法”來治療日常的小感冒，如喝蜂蜜茶、蒸俄式桑拿或做推拿。

二十年如一日的精氣神，

皆因日複一日的自律。

普京式“養生方式”，get？

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