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腰椎間盤突出症名詞解釋

健康更新时间:2024-08-24 18:38:16

供稿來源：深圳市中醫院骨傷科二病區

對于腰椎間盤突出症患者來說

後期的康複鍛煉尤為重要

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）1

01 五點支撐法

仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，擡起骨盆，盡量把腹部與膝關節擡平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）2

（圖片來源于網絡）

02 三點支撐法

在五點支撐法的基礎上發展起來，患者雙臂置于胸前，用頭部、雙足支撐用力，使全身騰空後伸。

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）3

（圖片來源于網絡）

03 飛燕式

患者俯卧上肢後伸，小腿與踝部墊一枕頭，使頭部和肩部盡量後仰，同時下肢盡量繃直後伸，全身翹起，僅讓腹部着床，呈一弧形，俗稱"兩頭翹"。

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）4

（圖片來源于網絡）

04 弓步行走

右腳向前邁一大步，膝關節彎曲，角度大于90°，左腿在後繃直，然後邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上體直立，挺胸擡頭，自然擺臀。每次練習5~10分鐘，每天2次。

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）5

（圖片來源于網絡）

圖片僅供參考，以文字說明為準

05 後伸腿練習

雙手扶住床頭或桌邊，挺胸擡頭，雙腿伸直交替後伸擺動，要求擺動幅度逐漸增大，每次3~5分鐘，每天1~2次。

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）6

（圖片來源于網絡）

圖片僅供參考，以文字說明為準

06 蹬足練習

仰卧位，右髋、右膝關節屈曲，膝關節盡量接近胸部，足背勾緊，然後足跟用力向斜上方蹬出，蹬出後将大小腿肌肉收縮緊張一下，約5秒種左右。最後放下還原，左右腿交替進行，每側下肢做20~30次。

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）7

（圖片來源于網絡）

腰椎間盤突出症名詞解釋（腰椎間盤突出症）8

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