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男女如何洗冷水澡

生活 更新时间:2024-07-20 19:08:26

男女如何洗冷水澡?熱身放松 在進行洗冷水澡前,務必要做一些熱身和伸展活動,讓自己的身體機能和四肢得到放松、舒展,當熱身活動并不代表非得要有多麼劇烈或是大汗淋漓,其關鍵指标是能讓心率得到自己可接受的增長幅度即可 ,我來為大家講解一下關于男女如何洗冷水澡?跟着小編一起來看一看吧!

男女如何洗冷水澡(男女洗冷水澡的方法)1

男女如何洗冷水澡

熱身放松。

在進行洗冷水澡前,務必要做一些熱身和伸展活動,讓自己的身體機能和四肢得到放松、舒展,當熱身活動并不代表非得要有多麼劇烈或是大汗淋漓,其關鍵指标是能讓心率得到自己可接受的增長幅度即可。

沖洗雙腳。

進入衛生間,打開淋浴花灑後,要分别對自己的雙腳進行交替式的接觸、沖洗,待雙腳逐漸适應冷水的溫度即可。

沖洗小腿。

在雙腳适應冷水沖洗的溫度後,開始逐漸提升高度,去交替、漸進式的沖洗小腿,使小腿提竿逐漸适應冷水的溫度即可。

沖洗大腿。

在小腿已經适應淚水沖洗的溫度後,開始提升沖洗高度,去沖洗大腿以及貫穿整個雙腿和雙腳,使自己的下肢神經完全适應冷水沖洗的溫度。

在下肢感應神經已經逐漸适應了冷水溫度後,将淋浴花灑上移,用手結合冷水一同扶搓,使自己的上肢雙臂适應冷水溫度。

沖洗上肢。

在上下肢交感神經已适應和接受冷水沖洗的溫度後,深呼一口氣,将傷身置于淋浴花灑中噴灑的冷水中,用雙手快速在冷水沖洗的肌膚上摩擦、搓洗,循序漸進的使上身适應冷水的溫度。

沖洗頭部與頸部。

在身體四肢、上身均以接觸、适應冷水沖洗的溫度後,接下來就可以用冷水去接觸、沖洗頭部與頸部,并逐漸适應冷水溫度。然後就開始給頭部上洗發露,以及身體四肢、上身塗抹洗浴用品。

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